体内湿气重导致肥胖+水肿 夏季去湿9个妙招

从中医的角度来看，肥胖和水肿都与体内湿气过重有关。特别是在夏季，一些人因为出汗不畅导致体内湿气加重。为了帮助大家有效祛湿，建议日常可煮些薏米红豆水来喝。这不仅能有效祛湿，还可以润肠通便，为头发提供营养，润泽皮肤，消除色素斑，改善面部粉刺及皮肤粗糙等问题。

湿气的表现可以从多个方面察觉：

一、在清晨洗漱时观察面色与舌苔。湿气重的人常常会在早晨出现眼皮肿胀，或有下眼袋；照镜子时可见舌苔厚腻，舌体胖大，或舌边缘有明显的齿痕。在夏季，脾湿的人还会感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

二、在用餐时留意食欲。湿气重的人在应该吃饭的时候没有饥饿感，对食物提不起兴趣；即使吃一点东西也会感觉胃部胀满不适；在进餐过程中可能出现恶心的感觉，仿佛食物难以消化，向上顶逆。

在夏季湿热的环境中，大多数人都会出现食欲和消化功能的下降。但也有一些人食欲并未受影响，甚至有较强的饥饿感，但进食后却迅速感到饱胀。这种情况实际上是胃强脾弱的表现，也是脾湿的明显征兆。

针对体内湿气重导致的肥胖和水肿问题，这里为大家推荐夏季去湿的九个妙招。这些妙招可以帮助你有效祛湿，改善身体状况。

一、坚持适量运动：运动是祛湿的好方法，可以帮助身体排汗，达到祛湿的效果。

二、保持饮食均衡：避免过多油腻、甜食和冷饮，多食用如薏米、红豆等具有利湿效果的食物。

三、保持居住环境干燥通风：避免居住在潮湿的环境中，保持室内空气的流通。

四、适当进行中药调理：根据体质情况，可以选择一些具有祛湿效果的中药进行调理。

五、注意情绪调节：避免情绪波动，保持心情愉悦有助于气血畅通，湿出。

六、合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体新陈代谢和湿气的排出。

记住，在享受这些妙招的我们也要注重生活细节的调整和改善。只有这样，我们才能更好地管理自己的健康，远离湿气的困扰。