甩肉15公斤！女名医午餐必吃这1样增肌整肠

突破减肥瓶颈，午餐优格助您重塑身材

减肥，这个看似简单的目标，却常常因为种种困难而让人望而却步。一位日本医学博士的亲身经历为我们揭示了一种意想不到的减肥秘诀午餐换成优格。这位曾经肥胖的医学博士，通过调整饮食习惯，成功甩肉15公斤，让我们一竟。

富永喜代博士，日本富永疼痛科诊所的院长，曾经面临肥胖、压力、便秘等健康问题。长期的手术室工作使他无法定时如厕，导致严重的便秘问题。饮食不均衡使他的体脂肪不断增加，肌肉却不见增长。维生素B1缺乏症更是让他下肢水肿、麻痹，甚至因过度劳累而病倒。

富永喜代博士下定决心减肥，他采取了一种以摄取蛋白质为主的饮食方式。他多吃蛋、豆制品、鱼类、乳制品以及低脂肉类等富含优质蛋白质的食物。更值得一提的是，他将每天的午餐换成了450g无糖优格。这一改变不仅为他带来了饱腹感，透过摄取优质蛋白质，还帮助肌肉生长。优格的整肠效果也改善了他的便秘问题。

午餐吃优格的方式对于减肥有何益处呢？优格中的优质蛋白质有助于肌肉生长，提高基础代谢率，从而有助于减肥。优格因为没有摄取过多的碳水化合物，不会让餐后血糖飙升，有利于减肥。午餐吃优格还能带来饱腹感，减少其他食物的摄入。

美国学者Baer等人的研究也支持这一观点。他们发现，通过提高饮食中蛋白质的比例，即使不做额外运动，也有助于减脂并保留更多肌肉。日本瘦身专家和田清香也认为，午餐吃大量的优格对于减肥非常有利。

那么，如何实施午餐吃优格的减肥法呢？选购同一种无糖优格，每天午餐只吃450g优格，中午不吃其他东西。持续一周后观察身体的变化。由于每种优格的效果可能因人而异，如果一种优格无效，可以尝试换其他品牌。由于需要持续吃优格，所以选择自己喜欢的口感和味道非常重要。

减肥并非易事，需要持之以恒和正确的方法。富永喜代博士的亲身经历为我们提供了一种新的减肥思路。午餐吃优格，不仅带来健康，更助我们重塑身材。让我们摒弃繁琐的减肥方法，尝试这种简单有效的减肥方式，迎接更健康的自己。