太阳是最好的补药晒后背调气血

沐浴在温暖的阳光下，不仅能让人心情愉悦，更能为身体注入源源不断的能量。从中医的角度来看，阳光是温煦体内阳气的关键，尤其在夏季，阳光充足，是享受日光浴的黄金季节。

在阳光下，如果我们结合中医经络理论，养生效果将会更佳。重点晒以下四个部位，可以让我们的身体更加健康。

晒头顶。中医认为“头为诸阳之首”，头部是阳气汇聚之地。在头顶正中的百会穴，是晒太阳时的重点穴位。无论何时何地，都可以随时晒头顶，让阳光洒满头顶，这有助于通畅百脉、调补阳气。

晒后背。人体腹为阴，背为阳。后背有许多经脉和穴位，晒这里可以起到调理脏腑气血的作用。在晒太阳时，要特别注意让阳光直射背部。在公园锻炼的老人，可以将后背朝向阳光。晒背的时间长短可根据个人舒适程度来决定。后腰部位的命门和肾枢穴位，也是晒太阳时要重点照顾的地方。

再来，晒腿脚。有句老话叫“寒从脚下起”，容易手脚冰凉的人多半是阳虚体质。这些人可以多晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，这样不仅能驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒手心。人的手掌是很少被晒到的地方，所以要特别关照手心。手心有一个重要的穴位劳宫穴，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心的方法很简单，只需在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。

晒太阳也要讲究时间段的选择，紫外线过于强烈的时候要避免暴晒。在晒太阳时要摘掉帽子和手套，尽量让皮肤暴露在外。这样不仅能享受阳光的温暖，还能让阳光与皮肤的亲密接触带来健康与活力。

晒太阳不仅是一种享受，更是一种健康的生活方式。通过晒太阳，结合中医经络理论，我们可以调理身体，增强免疫力，保持身体健康。让我们一起走出室内，迎接阳光的到来吧！这不仅能让我们的心情变得愉悦，还能为身体注入新的活力。（文章由中国中医科学院养生教授杨力撰写并发表于《生命时报》）