睡前保健八法

睡前八法养生宝典：让你的身心得到放松与呵护

每晚睡前，给自己一个短暂的时间，进行以下八种养生法，让身心都得到放松与呵护，你将享受到前所未有的舒适和安宁。

一、甲端摩手助眠法

弯曲食指、中指、无名指至45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮，加强供血，增强血液循环，让你在享受按摩的同时快速进入梦乡。

二、双掌搓耳安神法

两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上、由前向后搓摩双耳。此法可疏通经脉、清热安神，使你的听力更加敏锐，心灵得以平静。

三、双掌搓面促睡法

将两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力搓面部所有部位。这样做可以疏通头面经脉，促进睡眠，并有助于防止皱纹的产生。

四、搓摩颈肩舒缓法

用两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧。这有助于缓解疲劳，预防颈肩病变，让你的身体更加健康。

五、推摩胸背强心法

利用两手掌面拇指侧，自上而下用力推摩后背和前胸，特别是前胸和后腰部。此方法可强心、健腰、疏通脏腑经脉，让你的身体更加强壮。

六、掌推双腿解疲法

用两手紧贴下肢上端，由上至下顺推双腿。此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉，让你的双腿充满活力。

七、交换搓脚贯通法

右脚掌心搓摩左脚背，再换左脚心搓摩右脚背。用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心。此法可消除双足疲劳，贯通气血经脉，让你的双脚感受到前所未有的舒适。

八、叠掌摩腹健脾法

两掌重叠紧贴腹部，以每秒1至2次的速度环摩腹部所有部位。重点在脐部及周围。此法可强健脾胃，促进消化吸收，让你的腹部得到放松。

这八种养生法是一种无副作用的良性保健方法。长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需放松肢体，心绪宁静，舌尖轻顶上颚。八法操作时间约12至18分钟，施法后你会感受到肢体轻松，安然入睡。给自己一个美好的夜晚，享受这睡前八法养生宝典带来的身心愉悦吧！