杨志红掌舵健康行业的佼佼者
杨志红，一位拥有卓越影响力的高级营养师。身为畅销书《饮食定生死》的作者，她还是中国螺旋藻领军企业绿A的掌门人，与世界螺旋藻三巨头共同引领健康潮流。最近，《癌症研究进展》杂志发表了一项关于“生活方式与癌症几率”的研究，杨志红对此深表关注。
研究指出，饮食与营养对于致癌的可能性影响，远大于其他任何因素。对此，杨志红强调，预防癌症等慢性疾病的首要方法就是调整饮食习惯和情绪管理。她提出了以下十条建议，帮助人们更好地预防疾病：
1. 坚持每天摄取至800克的蔬菜与水果，丰富多样的植物性食物是健康的基础。
2. 日常饮食应以600至800克的谷物、豆类、蔬菜为主，加工越少的食物越好，同时要控制精制糖的摄入量。
3. 避免饮酒或限制酒精摄入，男性每天不超过50克，女性不超过25克。
4. 红肉摄入应控制在每天90克以下，推荐选择鱼类和家禽作为替代。
5. 避免高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，选择适当的植物油并控制用量。
6. 限制腌制食物的摄入，减少烹调用盐和调料的使用。
7. 避免食用可能受真菌污染的食物，确保食品安全。
8. 采用冷藏等方法妥善保存易腐食物，防止食品变质。
9. 当食品中的添加剂、污染物及残留物符合国家规定的限量时，它们的存在是无害的，但需注意避免过量摄入。
10. 避免食用烧焦的食物，直接烧烤的鱼类或肉类、腌肉及熏肉应适量食用。
杨志红的博客和微博（ 和 第14版）也曾报道过她的健康理念。让我们跟随杨志红的脚步，迈向健康的生活吧！
