身体的衰老源于细胞与器官累积毒素的过程，而这一变化会在外在逐渐显现。而喝水，便是最基本、最简单的排毒方式。正确的饮水方法，能有效加速体内余毒的排出。
人体由百分之七十的水分构成。水是营养进入细胞的载体，同时也是清除体内毒素的重要能量。要想让身体免受毒素的伤害，就需要懂得如何正确饮水。尤其秋季，补水尤为重要。
接下来，让我们一起来了解一下一天的喝水时间表吧：
早晨6:30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250CC的水，可以帮助肾脏及肝脏进行排毒。
早晨8:30，从起床到办公室的过程总是特别紧凑，情绪也较为紧张，身体无形之中会出现脱水现象。到了办公室后，先给自己一杯至少250CC的水，让自己从一早开始就保持充足的水分。
上午11:00，在冷气房里工作一段时间后，趁起身活动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，并帮助放松紧张的工作情绪。
中午12:50，用完午餐半小时后，可以适量饮水，有助于加强身体的消化功能。
下午15:00，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料。这不仅能提神醒脑，还能为身体补充水分。
傍晚17:30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，这样待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚上22:00，睡前1至半小时再喝上一杯水。这样，今天您就已经摄取了足够的水分。但请注意，不要一口气喝太多水，以免影响晚上的睡眠质量。
正确而规律的饮水不仅能够帮助身体排毒，保持健康，更能够让肌肤保持水润光泽，延缓衰老。秋季是补水的最佳时期，让我们按照这份喝水时间表，正确饮水，保持身体的水分平衡吧！
