随着时代的进步，我们的生活方式发生了巨大的变化，眼睛所承受的负担也随之加重。不再过着日出而作、日落而息的生活的我们，每天的用眼时间较以往增加了一半以上。长时间的近距离看书、看报、看电视、打电脑、上网甚至熬夜，让眼睛承受了前所未有的压力，导致了眼睛疲劳、干涩、发炎等问题频发。
生活节奏的紧张以及工作压力的增大，使得我们眨眼的次数减少。室内空调的干燥，也使得泪液分泌不足、滋润度降低，造成双眼干涩、发红，甚至引发细菌感染或干眼症。这就是为什么现代人的视力不断恶化，经常感到眼睛疲劳、干涩、发炎、提前老化的主要原因。
近年来，儿童近视率的不断升高以及近视年龄的不断下降，使得保护视力成为了现代人一项重要的课题。如何保养双眼、消除眼睛疲劳、预防视力减退及老化，已经成为了大家关注的焦点。
为了帮助我们更好地保护眼睛，以下是一些简单的眼部运动及护眼按摩方法供大家参考。
一、眼部运动
1. 眨眼运动：用力闭起眼睛，再慢慢睁开，重复5-10次。这个运动可以在工作的休息时间进行，有助于避免眼睛过度干涩及疲劳、充血。
2. 眼球运动：通过上下左右看，可以放松眼部肌肉，让眼睛更灵活。闭上眼睛，眼球按照指定的方向移动，每个方向移动3-5秒。接着再进行眼球的顺时针和逆时针转动。
3. 看远看近运动：长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、充血。每天抽空凝视远方5秒，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。最好的方式是到郊外眺望青山绿水，放松身心的同时保养双眼。
二、护眼按摩
当眼睛疲劳时，颈部肌肉会僵硬，眼睛四周的血液循环也会变差，从而引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。通过简单的指压与按摩，不仅可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，还可以预防视力减退及老化。
在进行眼部按摩之前，需要洗净脸部及双手，用热毛巾热敷5-10分钟促进血液循环，再擦上适当的保养品或眼霜。如果身体不舒服或眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。按摩时要注意力道，轻按至稍微有点酸麻的感觉即可。在眼眶周围有许多常用穴道，适度的按压、刺激这些穴位即可达到效果。
通过简单的眼部运动和护眼按摩，配合规律的生活习惯、适度的休息和适当的保养，想要拥有明亮有神的双眼就不再是难事。更重要的是，要能够持之以恒！
保护眼睛是我们每个人的责任。只有让眼睛得到充分的休息和保养，才能保持其健康状态。希望每个人都能重视眼睛的保护，让我们的生活更加明亮和美好。
