喝水能倒时差！这8大食物竟是天然药品

喝水真的能倒时差！这八大天然食品，你不可不知

在我们面对生活中的种种挑战时，有时候一些简单的食物就可以帮助我们解决很多健康问题。美国预防医学专家马克海曼博士认为，对于某些身体不适的状况来说，新鲜食物是最有效的“药物”。接下来，让我们一起看看八种可以解决常见健康问题的天然食品。

面对浮肿问题，芹菜是你的救星。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白索默尔博士表示，体内盐分过多会导致水分失衡，引发浮肿。而芹菜等蔬菜则有助于排出体内多余的钠，缓解水肿现象。

如果你遭遇腹胀困扰，木瓜中的消化酶可以分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周享用几次木瓜，可以有效调节肠胃功能。这是达尔玛辛格卡萨博士在《食物医药》一书中提出的建议。

对于脾气大的人来说，早餐显得尤为重要。索默尔博士建议，早起后1至2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。理想的早餐应包括全谷类食物、蛋白质和一到两种果蔬。研究发现，饮食中缺硒的女性更容易焦虑和抑郁。硒的每日推荐摄入量为55毫克，可以通过金枪鱼、鸡蛋等食物来获取。

当肌肤出现青春痘时，你可以考虑多吃洋葱等富含硫的蔬菜。这些蔬菜能够遏制导致痤疮的炎症。最好生吃或者稍微炒一下，让这类食物的营养成分得以保留。

面对时差综合征，饮水可能是你的最佳选择。美国阿贡国家实验室的戴维鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好不要过多进食。禁食有助于身体消耗能量存储，次日早晨的正常饮食能让你感觉神清气爽。

对于失眠问题，美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利格兰泽巴伦博士建议，睡前适当吃点东西以防止夜间饥饿导致的睡眠问题。睡前喝一杯樱桃汁可以明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果还是榨汁，樱桃都能抗炎并调节睡眠。

对于经前综合征的问题，研究发现缺铁女性更易患此症状。专家建议摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜和木耳等。这些食物可以帮助降低患经前期综合征的风险。

容易晒伤的人应该多吃胡萝卜等富含类胡萝卜素的食物。这些食物可以增强皮肤的防晒能力，防止紫外线伤害。需要注意的是，吃这些食物需要一段时间才能发挥其防晒效果。

这些天然食品不仅能帮助我们解决各种健康问题，而且它们本身就是生活中的美味佳肴。下次当你在超市的蔬菜区徘徊时，不妨试试这些健康的选择吧！这篇文章来源于糖尿病网，希望对你有所帮助！