改抽淡烟助戒烟？董氏驳5戒烟迷思

，是许多想要远离的人心中的目标。一些常见的误解和迷思，让许多人在的道路上屡屡失败。据董氏基金会的统计，尝试而失败的民众中，有九成曾遭遇过这些迷思的困扰。接下来，我们将逐一揭示这些迷思，帮助更多人走出的误区。

迷思一：改抽淡烟，逐步？

许多抽烟者认为，改抽淡烟是的一种有效方法。台安医院胸腔内科医师吴宪林指出，这实际上是一个误区。淡烟中的和含量并未减少，而且可能会让人误以为健康威胁减少，从而吸得更深、更频繁，反而导致更大的伤害。董氏基金会的烟害防制林清丽主任也提醒我们，今年新出现的法同样缺乏医学证据，也可能含有其他有害化学物质。我们应该警惕这些所谓的方法，避免误入歧途。

迷思二：药物不太有用？

台大医院家庭医学部医师郭斐然表示，的成瘾性不容忽视，而药物在过程中起着关键作用。临床上，借助专业医疗或团体的帮助，成功率可大幅提升。推出的药物补助计划，使得接受依赖治疗变得更加实惠。不要盲目排斥药物，而是应该积极寻求专业的帮助。

迷思三：慢慢减量，再慢慢？

高雄荣总家庭医学部医师薛光杰指出，减烟量并非，而且即使减量，吸烟造成的死亡率也不会降低。一鼓作气地才是最佳选择。不要因为担心后的断瘾症状而犹豫不决，长痛不如短痛，利用年假对抗烟瘾，实现目标。

迷思四：容易肚子饿、就会变胖？

董氏基金会食品营养组主任许惠玉表示，后因为身体基础代谢恢复正常，食物变得更加美味，体重微增是正常的现象。只要注意饮食和运动，做好体重控制并不难。许多怕胖而不愿的人其实是“本末倒置”。吸烟容易导致皱纹和加速老化，与美丽背道而驰。不要因为担心变胖而延误的最佳时机。

迷思五：生活压力大，需靠吸烟来舒缓？

台北荣总家庭医学部医师赖志冠指出，过去人们普遍相信吸烟可以减缓压力是错误的。后会出现的“戒断症候群”让吸烟者误以为压力更大。事实上，成功后，自信心会更强，健康状态改善，日常生活中的压力也会逐步减轻。不要将吸烟作为缓解压力的手段，而是应该寻找更健康、更有效的方法来应对压力。

董氏基金会的姚思远首席执行官鼓励大家立即开始。想要的民众可以寻求专业的治疗，或者利用华文网了解烟害和方法。年节期间，“华文网”24小时无休，为烟民提供随时对抗烟瘾的资源。走出这些迷思的困扰是的第一步，让我们携手努力，迈向更健康的生活！