感冒是每个人都可能面临的问题，但是良好的生活习惯是你抵抗感冒的必备武器。让我们从日常生活中的小事做起，让自己成为健康的主宰者。
勤洗手是预防感冒的首要习惯。研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。我们要经常洗手，特别是在接触公共场所和与感冒患者接触后更要彻底清洁双手。
保持运动，增强体魄，也是预防感冒的重要一环。研究表明，平时活动量较少的人患感冒的几率比活动正常的人要高2-3倍。我们要积极走向大自然，呼吸新鲜空气，享受阳光照射，增强身体的免疫力。
除了这些基本的生活习惯外，我们还可以通过一些其他的方式来预防感冒。比如勤换牙刷，避免病毒通过牙刷传播；饮食清淡，避免高脂、高蛋白、高糖食品降低身体免疫力；保持充足的睡眠，让身体在睡眠中产生提高免疫力作用的物质。
保持愉快的精神状态也是预防感冒的重要因素之一。医学研究发现，精神紧张、忧郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。我们要保持乐观的心态，让身体更健康。
有时候我们还是会不小心感冒。那么，有没有不吃药的秘方呢？下面为大家介绍几个食疗方法。
首先是萝卜蜂蜜饮。将白萝卜、生姜、大枣加水煮沸后去渣，加入蜂蜜再煮沸即可。萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效，生姜可散风寒、止呕下气，大枣则调和药物使用。三者结合可起到敬寒宣肺、祛风止咳的作用。
此外还有百合蜜、雪梨炖冰糖等。雪梨具有润肺清热、生津止渴的功效，与冰糖同用可增强润肺止咳作用。还有鲜梨贝母、红糖姜枣汤等食谱也能有效缓解感冒症状。荸荠百合羹则能清热生津、凉血解毒、化痰消积等。剑花猪肺汤则能清热润肺、化痰止咳。最后还有丝瓜粥，丝瓜味甘性凉，能清热化痰、凉血解毒。这些食谱都可以帮助我们在感冒时缓解症状，让我们更快地恢复健康。
预防感冒要从日常生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。如果不幸感冒了，也可以尝试一些食疗方法缓解症状。让我们共同呵护自己的健康，远离感冒的困扰吧！
