夏季时节，炎热的阳光仿佛热情的拥抱，让许多人陷入中暑、头昏脑胀的困扰。面对这样的困扰，许多人选择就地取材，拿出和凉感药膏，朝着肩颈部刮痧。他们坚信，只有用力刮到出痧，才能有效散热消暑，让人感受到舒适。中医专家的提醒为我们带来了新的认识。
刮痧不仅仅是一种针对中暑的散热方式，更是治疗和评估病症的方法。它是我们祖先留下来的简易保健方法。沿经络走向轻刮肌肉部位，可以有效帮助我们身体排除不适。台中慈济医院中医部的郑宜哲医师详细解释了刮痧的原理和注意事项。
刮痧时，我们需要遵循经络的走向，在肌肉丰富的区域进行刮痧，避免刮在骨头上。因为骨头与表皮间的距离较薄，过度用力容易造成明显疼痛或破皮受伤。那么，如何判断刮痧是否适度呢？顺着经络方向轻刮10下左右，如果出现刮痧点，代表身体的不适来源就是中暑。这时，体内的热会通过表皮的珠点散发出来，让人感到舒适。
刮痧的效果并非越用力越好，过度刮痧反而会造成皮肤发炎感染，甚至破皮。正确的刮痧应在保证安全的前提下进行。刮得太用力，皮表会出现明显红肿突起，肌肉发炎酸痛。这样的刮痧不仅不能达到保健的效果，反而可能带来伤害。
郑宜哲医师指出，有些人过于频繁地刮痧，每次都用力至出现一大片红紫才出痧，但这样做会使皮肤容易角质化，再刮出痧点变得更加困难。他建议，不如改用拔罐方式，因为拔罐对皮肤的摩擦比较小。内服中药或调整饮食也是协助清降暑热的良好方法。
在选择刮痧工具时，郑医师提醒我们，应选陶瓷、牛角或塑胶等边缘光滑的材料，并使用较润滑、好推的东西作为润滑介质，以避免伤到皮肤。不要使用米酒作为润滑介质，因为米酒的润滑不足，容易造成皮肤损伤。
郑医师强调，虽然刮痧具有简单的保健效果，但并非所有人都适合。皮肤状况不佳、皮肤薄脆弱的人群、有凝血功能问题或重大疾病的病患都不建议任意刮痧。过度刮痧会造成微血管破裂、表皮受损，甚至局部感染。在享受刮痧带来的舒适感之前，我们需要了解自己的身体状况，并遵循专家的建议进行刮痧。
