男人为什么性爱后很疲劳 性爱后咋快速缓解疲劳

在欢愉的性爱之后，许多男性常常会感到疲惫，甚至有些人会出现其他不适的现象。对此，美国著名的性健康专家埃米彭特在其新书《完美性爱》中给出了深入的解读和建议。她指出，男性在性生活后，不仅要重视前戏和过程，更要关注其后的恢复阶段。

在许多看似健康的中年男性中，后的疲劳感成为了他们难以言说的困扰。造成这种疲劳的原因主要有三方面。首先是某些潜在疾病的影响，如贫血、轻度抑郁、慢性疲劳综合症、甲状腺疾患等，这些都可能使男性在后感到疲劳。

激烈的性爱活动，持续时间过长，也可能使长期伏案工作的男性因体力消耗较大而出现持续疲劳感。对于这部分男性，适当的休息和体能锻炼尤为重要。

还有一种原因则是源于性活动产生的心理冲突。例如，夫妻感情不和，或者妻子对丈夫的性要求频繁表示不满，都可能使男性对性活动产生焦虑和内疚心理。这种心理反映到身体上，可能就是后的疲劳不适。对于这种疲劳，解决内心冲突和人际关系矛盾是关键。

对于那些长期感到疲劳的男性，锻炼是克服疲劳的有效途径，特别是克服肥胖、虚弱等问题。必要时，还可以考虑激素替代疗法，解决动脉硬化等问题。

在性生活中，男性从兴奋到高潮，会经历一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、全身血管扩张等。这些生理活动必然会加速体能消耗。射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来，这是导致疲劳的主要原因。年轻人和经常运动的人恢复得较快，就在于他们的身体状态更为活跃。

针对这种状况，埃米建议，性爱后适当的拉伸脊背能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。男性不妨在床上伸几个懒腰，或者先弓起后背再放松，这些简单的动作或许能让你更快地恢复精力。让每一次的性爱不仅带给你快乐，也能让你在体力上得到恢复和充实。