对于男性而言，如果体内精子成活率偏低，饮食调理就显得尤为重要。为了提升精子质量和数量，不妨多注意摄入以下几类食物：
富含性激素的食物是不可或缺的选择。鸡肝、禽蛋以及鸡盔等食物，它们含有丰富的性激素及合成激素所必需的胆固醇和卵磷脂，能够有效促进精原细胞的分裂和成熟，对提升男性生育能力大有裨益。
蛋白质是形成精液的主要原材料，因此含有优质蛋白的食物也是补精子的关键。在日常生活中，我们可以选择瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾以及豆制品等高蛋白食物。这些食物不仅有助于精子的生成，还能为身体提供日常所需的能量。
除此之外，含有精氨酸的食物也是提升精子成活率的重要来源。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可能导致精子数量减少。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋以及豆制品等食物都含有丰富的精氨酸。像冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻等食物也含有较高的精氨酸。
除了以上食物，还有一些其他富含营养的食物可以帮助提高精子成活率。如麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶等，它们含有丰富的蛋白质和其他必需营养素，有助于维持男性生殖系统的健康。
男性要想提高精子成活率，除了注意摄入上述食物外，还要保持均衡的饮食，避免过度依赖某一种食物。保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。通过饮食和生活的综合调理，相信男性朋友们可以提升自己的生育能力，拥有更健康的生活。
