我们的身体能否抵御疾病的侵袭，全在于免疫系统的强大与否。免疫力一旦降低，我们的身体就会面临诸多困扰。那么，如何提升免疫力，让身体更加强壮呢？让我们来一起***。
免疫力低下的人群在中年时期更容易受到疾病的侵袭，甚至只是在寒冷的天气里也容易感冒，这无疑�***倭怂ダ系慕獭Ｋ淙蝗嗣俏薹ㄍ耆挚顾ダ希ü岣呙庖吡Φ姆绞剑颐强梢杂行а踊核ダ稀Ｃ庖吡Φ拖碌娜送雌鹄幢韧淙烁岳稀�
免疫力低下还会导致身体对外界病毒的抵抗力减弱，使得老年人更容易生病。不仅如此，生病后恢复速度较慢，还容易引发各种并发症。即使疾病得到治愈，也极易复发。
免疫力下降还会使身体的监测能力下降，为癌细胞提供繁殖的机会，从而引发癌症。
对于免疫力低下的人群来说，艾滋病病毒更容易入侵。艾滋病毒会破坏免疫系统，使得你的免疫力失去抵抗能力。各种传染病病毒会轻易“占据”身体。
那么，如何提高免疫力呢？
充足的睡眠是关键。研究表明，长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，使病毒更容易感染。专家指出，在传染病发病率高或季节交替时，睡眠不足容易导致免疫力下降，出现荨麻疹、带状疱疹等疾病。应保持每天足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
享受下午茶时光。下午3、4点以后，人体的能量开始下降。喝一杯下午茶或咖啡、吃一些零食，不仅可以补充热量，提高工作和学习效率，还可以通过自我调节保持免疫系统健康。许多研究表明，茶中的化学烷基胺具有增强免疫系统抵抗感染的能力。
坚持每周运动也是提高免疫力的有效途径。运动有助于“清洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。现代人虽然工作压力大，但每周保证一定的运动时间是非常必要的。
多晒太阳也有助于提高免疫力。耶鲁大学医学院的研究发现，经常暴露在阳光下可以减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。
在饮食方面，增强免疫力的选择也非常重要。父母在做饭时可以有意识地添加一些富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的食材，如卷心菜、地瓜等。动物食品和豆制品也是不错的选择，它们可以增强呼吸道和内脏器官的抗感染性，防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。
提高免疫力的方法有很多种，我们可以从生活细节入手，通过充足的睡眠、享受下午茶时光、坚持运动、多晒太阳等方式来增强免疫力，让身体更加健康。
