新运动！　抱石攀岩缓解忧郁症状

你是否喜欢攀岩的挑战与激情？根据一期《大家健康杂志》的报道，亚利桑那大学的一项研究在波士顿第二十九届心理科学年会上发布了一个令人振奋的发现。抱石活动一种不使用吊带或绳子的攀岩方式，正成为缓解忧郁症状的新选择！

这项研究以百余位德国成人为对象，通过为期八周的抱石活动实验，使用贝克忧郁量表和症状检核表来评估受试者忧郁症状的严重程度。结果显示，参与抱石活动的受试者忧郁症状得到了显著缓解。更令人惊喜的是，立即参与抱石活动的受试者，其忧郁症的严重程度从中度降低至轻度。

那么，为什么运动能够缓解忧郁症状呢？屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴为我们揭示了其中的三个原因：

1. 生理改变：运动时，我们吸入大量氧气，产生脑内啡、多巴胺等物质，这些化学物质让我们心情愉悦。

2. 情境解离：运动需要我们全神贯注，暂时抛开负面情绪，分散原先的注意力。

3. 时间重整：参加运动，改变原先的生活模式，减少负向思考的时间。

抱石活动作为一种肌力类运动，需要参与者非常专注，因此能达到情境解离的效果。对于台湾的民众来说，抱石活动可能还比较陌生。徐锦兴教授建议，从事骑自行车、射飞镖、游泳、羽毛球等需要专注的运动，同样能达到缓解忧郁症状的效果。

对于重度忧郁症患者，董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨提醒，应先考虑其他治疗方式。而对于轻、中度忧郁症患者，身边的陪伴者的鼓励至关重要。叶雅馨主任建议，陪伴者可以邀请他们参与运动，如从简单的散步、健行开始，慢慢引导训练体能，并观察患者的身心状况调整运动难度。

让我们一起尝试这些运动方式，让身心得到放松和愉悦。如果你有任何疑问或需要更多建议，欢迎加入我们的健康交流群【健康医疗Line健康】，和我们一起分享你的经验和感受！声明：由网友『我想发光i』投递本站，内容仅供参考，请读者自行研判。请务必遵守相关规定和法律法规。