天热还是哈啾、鼻塞又咳嗽？原来是身体太潮湿

【哈啾连连，身体预警】揭示湿气的侵袭与对抗策略

在炎热的天气里，你是否遭遇过哈啾、鼻塞、咳嗽的困扰？这其实是身体湿气过重的表现。当湿热内蕴、痰阻内生，容易引发咳嗽等呼吸不适。尤其是在潮湿多雨的天气里，身体更容易遭受湿气的侵袭。那么，如何找出病根并有效食疗呢？让我们一起来。

一、湿气侵袭，病源何在？

湿气过重是许多疾病的根源。脾胃湿热内积、暑湿入骨，使得身体内的水分无法正常排出，导致一系列不适。尤其潮湿多雨的天气，更是潮湿的温床。潮湿的环境容易滋生霉菌和尘螨等过敏原，加剧身体不适。

二、食疗助力，排除湿气

面对湿气的侵袭，食疗是一种有效的解决方法。下面介绍几种祛湿的食疗方案：

1. 莲子薏米黄瓜粥：将薏米、莲子、陈皮与黄瓜一同熬煮，不仅口感鲜美，还能散热祛湿、清肝降燥、健脾补胃。

2. 蔗香红萝卜炖马蹄：这是一种传统的祛湿食谱，通过炖煮的方式将食材的营养充分释放出来，达到祛湿的效用。

3. 菠菜清炒猪肝：猪肝具有补血的功效，搭配菠菜清炒，不仅美味可口，还能帮助身体排除湿气。

三、如何预防湿气侵袭？

除了食疗外，预防湿气的侵袭同样重要。保持室内通风干燥，定期除湿、清洁衣物和枕套。多进行户外活动，增加运动量，提高身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

四、营养最关键肝脾调理的重要性

肝脾不和容易导致湿热。注重健脾养肝至关重要。建议以清淡饮食为主，少吃肥腻和燥热大补的食物。选择性凉食材如黄瓜、莲子等，能清肝、降燥，有效缓解湿热带来的困扰。《本草纲目》中记载的凉拌莲藕和冰糖莲子汤也是湿热患者的理想食品。

面对湿气的侵袭，我们不仅要通过食疗来排除体内的湿气，还要注重预防湿气的产生。保持室内通风干燥、增加运动量、合理饮食都是有效的预防方法。让我们远离湿气的困扰，拥有健康的体魄！

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