夏季减肥全攻略 正确安排饮食速瘦身

炎炎夏日来临，对于胖妹纸们来说，这无疑是一个让人苦恼的季节。夏日的阳光将她们身上的每一寸赘肉都无情地暴露出来，看着身边苗条的妹纸们自信地展示自己的身材，她们是否也开始心动，想要在这个季节快速甩掉身上的肥肉呢？夏季是减肥的最佳时机，只要抓住这个机会，努力瘦身，就能穿上心仪的性感美衣展示自己的魅力。

今天，试管婴儿网小编就为大家带来一系列的夏季减肥秘诀。首先推荐的是【瘦身美食】花粉。花粉在全球范围内已经成为一种流行的美容健身食品。它含有多种人体必需的微量元素、蛋白质、糖、维生素等，营养价值极高，甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。其中还含有一种高效的生物活性物质，能够改善人体各组织器官的新陈代谢，增强心血管功能。

接下来是【健康食尚】多喝水。想要在这个星期减掉2公斤的体重吗？那么你的饮水量与你的体重息息相关。营养专家建议，每公斤体重的人每天需要喝31.3毫升的水。水是身体的自然冷却剂，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始囤积脂肪。

【瘦身食谱】粟米粥也是一款值得推荐的减肥食品。做法简单，首先将红枣去核，与桔饼一同切碎。然后，将粟米去杂、淘净，放入锅内，加清水上火烧开，转小火熬煮至米粒开花，最后加入红枣、桔饼、白糖熬煮成粥即可。

【专家贴士】吃鱼对视力有益。研究表明，吃鱼可以有效防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起人失明的主要原因之一。适量地摄入鱼肉可以起到保护眼睛的作用，将鱼纳入日常饮食，有助于保护视力。

我们来看看【营养顾问】的建议早餐时补充钙质。每天摄入600毫克的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助身体加快脂肪的消耗。研究发现，按照这种方法进餐的女性，比起不摄入钙质的女性，能多减去更多的体重和脂肪，尤其是腹部脂肪。

在这个夏季，让我们一起努力甩掉身上的赘肉，穿上心仪的性感美衣，展示出自己的魅力吧！为了健康与美丽，让我们一起行动起来，享受这个充满活力和挑战的夏季减肥之旅！