体重计不准？要怪就怪你不懂体重

体重波动其实是常态

在减肥的道路上，我们常常会遇到一个令人困惑又沮丧的现象：明明一直在努力锻炼和控制饮食，体重计上的数字却似乎并不买账。对此，Martin Robbins为我们揭示了背后的真相。

体重的波动，其实比我们想象的要复杂得多。就像民意测验一样，单一的体重测量结果并不能说明什么问题。因为体内在不断地发生着各种变化，包括摄入的食物、饮料、排泄物等等，都会对我们的体重产生影响。要想真正了解体重的变化趋势，需要多次测量，取一个平均值。

为了更深入地体重的奥秘，Robbins进行了一项有趣的实验。在一个为期三天的长周末中，他每小时都会测量自己的体重，并详细记录了自己的饮食和饮料摄入，甚至包括了排泄物的重量。

实验结束后，他发现自己的体重在周末期间确实发生了很大的波动。虽然摄入的食物和饮料重量听起来很大，但这并不意味着他的体重一直在增加。相反，他的体重在整个周末都处在不断的变化中。

Robbins分析认为，我们的体重减轻并不只是通过健康饮食和锻炼来实现的。我们的身体还有很多其他方式在不知不觉中帮助我们减轻体重。比如，呼吸作用、皮肤表面蒸发的汗液等等，都会影响到我们的体重。

他强调，单一的一次体重测量并不能准确地反映我们的体重情况。因为我们的体重在一天内会因为各种原因发生波动。计算长期内的平均体重才是更可靠的方法。

那么，如何正确地测量体重呢？Robbins建议，我们可以每天早上测量体重，但不要过分关注体重计上的数字。相反，我们应该关注自己的长期体重变化趋势。最好的方法是计算一段时间内的平均体重，比如7天、10天或14天的平均体重。这样，我们才能更准确地了解我们的体重变化。

与其每天纠结于体重计上的点滴变化，不如放松心情，记录下来，算个平均值。这样，我们就不必再为体重的暂时波动而烦恼了。因为体重的波动其实是正常的，我们真正应该关注的是健康的饮食、适度的运动和良好的生活习惯。这些才是影响我们体重长期变化的关键因素。