洗澡的正确方式

洗澡，这件日常的小事，除了能清洁身体，竟然还能养生治病。对于工作繁忙的现代人来说，下班回家洗一个舒适的热水澡，无疑是最享受的时刻。但你知道吗？正确的洗澡方式不仅能帮助我们消除疲劳，还可以帮助我们缓解一些常见的健康问题。

一、刺激胃部，改善消化

食欲不振时，我们可以尝试在饭前半小时洗澡。先用热水刺激胃部，让身体暖和起来。接着，用热水在胸口周围喷水，每冲5秒就休息1分钟，重复五次。如果你喜欢泡澡，可以在热水中先泡20-30分钟，同时进行腹式呼吸。这种冷热水的刺激能够促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，在热水中浸泡3-4分钟，有助于控制胃酸分泌，减轻病情。

二、搓脸舒缓，神采焕发

洗澡时搓一搓脸，很多人都会感到神清气爽。因为面部有很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，而搓脸则能加速血液流动，舒展表情肌。你只需要在洗澡时，搓脸的速度每秒一次，每次搓3到5下，持续3分钟以上，就能感受到效果。

三、揉腹助便，告别便秘

对于慢性便秘和痔疮的患者，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时淋浴腹部。而对于神经性便秘，则需要沿着肠部用40℃的热水冲3分钟，再用25℃的温水冲10秒，反复5次。这样的做法能让大肠的蠕动增加，缓解便秘。

另外要提醒大家的是，淋浴虽然节省时间，但只能对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，为一天的工作或学习提供充沛的精力。而睡前1至2小时，则最好在浴盆里泡个澡。

值得注意的是，40℃的温水消除疲劳最为理想。因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃的水温与人体的体温最为接近。若水温过高，会消耗过多的热量，不但不能消除疲劳，反而会让人感到不适；水温过低，则会使血管收缩，不利于消除疲劳。我们在洗澡时，应尽量选择40℃左右的温水。这样，我们不仅能洗净身体，还能养生治病，让身心都得到充分的放松和享受。