危害健康 每小时都在犯的7种错

你可能在不知不觉中犯下一些健康上的错误，让身体陷入危险之中。最近，《男性健康》杂志列举了一些人们常常在每小时都会犯的错误，让我们一起来看看你是否也中招了吧。

摸脸。人们平均每小时会摸脸四次。在紧张或疲劳时，我们可能会不自觉地摸鼻子、托下巴。亚利桑那大学的一项研究表明，桌子上的细菌数量是厕所的百倍之多。接触后摸脸很容易将细菌传播给皮肤，增加患皮肤病和传染病的风险。皮肤科医生指出，频繁摸脸可能会导致毛孔堵塞，甚至引发痤疮。我们应该尽量避免频繁摸脸，保持皮肤清洁。

久坐。长时间坐着不动已经被广泛证明会增加肥胖、心脏病、糖尿病和中风等风险。美国西北大学研究发现，每天多坐一小时，日后残疾风险就会增加50%。即使你每天都坚持运动，久坐依然会伤害身体。建议每30到60分钟就起身活动几分钟，让身体得到适当的休息和锻炼。

频繁刷新社交网站也是一个问题。在上班时间频繁使用社交软件不仅会影响工作效率，还可能导致婚姻危机。智利的研究发现，频繁使用社交软件的人相比不常用的人更容易产生离婚念头。社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并可能引发外遇。我们应该合理使用社交软件，避免过度依赖和不当使用。

许多人喜欢边工作边吃零食。英国利物浦大学的研究发现，思想不集中时吃进去的热量也更多，这种过食效应会一直持续到晚上，容易导致热量摄取过多而发胖。我们应该专注于吃饭，不要边工作边吃，更不要在三心二意的情况下进餐。

除此之外，揉眼睛、憋尿和不整理办公桌也是常见的健康错误。揉眼睛可能导致角膜变薄、视力失常；憋尿会损伤括约肌，引发尿路感染等问题；而办公桌杂乱也会影响健康决策。我们应该保持办公桌整洁有序，避免揉眼睛和憋尿等不健康行为。

我们应该时刻关注自己的健康行为，尽量避免这些常见的健康错误。保持健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、保持良好的卫生习惯等等。只有这样，我们才能真正保护好自己的健康，避免陷入健康危机之中。