越坐越短命！每日坐11小时致命风增4成
生活百科 2025-04-15 21:06生活百科www.xingbingw.cn
身为繁忙的上班族，你是否常常觉得时间不够用，大部分时间都被捆绑在办公椅上？那么，这则来自澳洲的消息便值得你关注。一项长期的大规模研究发现，每日久坐达11个小时的上班族，其死亡风险在短短三年内可能会增�***某伞Ｕ庖环⑾治抟晌颐乔孟炝司印�
据澳洲专业医疗网站《澳洲医生》报道，雪梨大学的研究人员进行了一项为期五年的研究，调查了超过22万3千名的中年上班族。这些受访者普遍表示，他们的休闲时间几乎全部用于坐着，而且只有不到一半的人有保持规律运动的习惯。在接下来的五年中，有数千人因为各种原因离世，死亡率达到了惊人的2.4%。尤其令人震惊的是，每天坐着超过11个小时的人相较于每天坐着不到四个小时的人，其死亡风险显著增加了四成。这一研究论文已经发表在《内科医学文件》期刊上。
长时间久坐的生活方式正在无声无息地侵蚀着我们的健康。许多上班族忙碌到连午餐时间都舍不得花在路上，这种生活方式可能导致代谢功能受到干扰，甚至为未来的糖尿病埋下隐患。相较之下，那些在户外劳作的人们似乎较少受到心血管疾病的困扰。这是因为久坐会让我们失去运动的益处，削弱身体的免疫力，增加各种疾病的风险。
研究人员提醒我们，即使在下班后去健身房锻炼也无法完全抵消久坐带来的风险。真正的解决办法是在工作中适时起身活动，或者选择步行或骑自行车上下班。这些简单的改变可以有效地缓解久坐带来的负面影响。是时候站起来，走出办公室，享受一下阳光和新鲜空气了。别再像一尊雕像一样坐在位子上不动了，起来走走吧！你的生命值得你这样做。
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