老年人补钙误区

随着岁月的流逝，刘老师步入了人生的七十古稀之年。命运却给她带来了一次意外的挫折。因一次不慎摔倒，她遭受了骨骼的创伤，住院治疗半个多月。出院后，出于对骨折的担忧，刘老师未经医生指导，便让女儿购买了大量的药片和钙制剂。半年后的今天，她的身体出现了异样，医院检查结果令人震惊她的血钙浓度远超正常值，竟然患上了未曾预料到的病症。

在当今社会，随着关于补钙的广告铺天盖地，许多人对钙剂趋之若鹜，特别是老年人群。这样的补钙方式真的正确吗？我们又该如何科学地进行补钙呢？

骨质疏松症带来的后果令人担忧，包括疼痛、骨质疏松性骨折，甚至可能致残或致死。由于对骨质疏松的恐惧以及广告中夸大宣传的误导，许多老年人开始盲目地补钙。过量补钙对老年人来说并非有益，反而可能带来危害。造成这一局面的主要原因在于老年人在认识上存在三个误区。

第一个误区是认为补钙可以治愈骨质疏松。许多老年人错误地认为，吃钙片可以防治骨质疏松。骨质疏松是人体衰老的表现，是全身性的代谢性骨骼疾病。无论男女，一般在35岁左右达到一生中骨量的峰值后，便开始骨丢失。仅仅依靠补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也无法治愈骨质疏松。

第二个误区是不分病因地治疗骨质疏松。骨质疏松分为原发性和继发性两大类。对于原发性的骨质疏松，如绝经后女性的骨质疏松，盲目补钙并不能解决问题。当前国际上没有有效的手段能完全治愈骨质疏松，我们只能预防和减缓其进程。对于绝大多数老年人来说，应在医生的指导下进行治疗。

第三个误区是认为钙补得越多越好。许多老人误认为多吃钙剂就能形成更多的骨骼。过量补钙并不能被骨骼完全吸收利用，反而可能引起高钙血症等并发症状，危害健康。正确的做法是通过日常饮食来加强钙的摄入，食物补钙比药物补钙更安全。专家建议坚持每天喝两杯牛奶，多吃富含钙的食物如虾皮、黄豆等。健康的生活方式、少喝碳酸饮料、等也有助于保持骨量。晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

科学补钙才是关键。老年人们应该摒弃盲目补钙的观念，通过合理的饮食和生活方式来维护骨骼健康。毕竟，健康的生活方式才是最好的补钙方式。