换新工作有适应障碍？1分钟速检

新工作，新挑战？职场适应障碍成为难以忽视的问题

年后的转职潮中，有些人在追寻新的职业梦想时，却遭遇了职场适应障碍的挑战。这些障碍并非微不足道的小问题，而是可能导致身心压力症状，如心悸、失眠、心情低落等。这些症状不仅影响工作效率，还可能影响日常生活。

一位已婚男士，在大型科技公司担任研发工作后转职到新开的小型公司担任专案主管。面对新的工作环境和业绩压力，他出现了失眠、心情低落等症状。更糟糕的是，工作时频繁跑厕所，腹泻几天后又开始便秘。这种身体的不适让他怀疑自己是否患病，但检查结果却一切正常。最终，他寻求了精神科医师的帮助，被诊断为职场适应障碍。

据精神科医师杨聪财表示，近年来因职场适应障碍求诊的患者数量激增。这是一种会导致社会功能受损的精神障碍，如果不积极治疗，可能会引发广泛性焦躁症、心脏病、高血压等心血管疾病。职场适应障碍的患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，这些生理症状会让他们感到困扰。超过半数的患者还会伴随焦虑、烦躁、心情低落等情绪问题，严重影响正常生活及职业功能。

那么如何应对职场适应障碍呢？精神科刘诚崇医师表示，除了药物治疗外，患者还可以学习放松技巧，如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动。这些放松技巧可以帮助患者缓解压力，提升治疗效果。

如果你觉得自己在新工作中遇到了类似的问题，尝试自我调适但仍旧无法恢复，那么你应该考虑求助精神科医师。记住，职场适应障碍是一种需要重视的心理健康问题。如果你出现持续性焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题，尤其是当这些症状影响了你的日常生活和工作时，请务必及时寻求专业帮助。

【职场适应障碍自我检测】

想知道自己是否有职场适应障碍吗？请评估自己在最近一个月内，是否有以下症状：

1. 感到身体各部分过度紧绷、疼痛或抽筋；

2. 双手烦躁不安地摆动；

3. 坐立不安；

4. 入睡困难；

5. 感到过度紧张；

6. 感到虚弱或无力；

7. 做恶梦；

8. 种种担忧让你不安；

9. 很容易感到烦恼和激怒；

10. 当需要迅速处理事情时，思绪混乱。

如果出现五项以上症状，那么你可能正面临职场适应障碍的问题，需要进一步接受治疗。不要忽视这些信号，关注自己的身心健康是最重要的。