秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全

金秋九月，正是丰收季节，各种营养丰富的新鲜水果纷纷成熟。在这充满果香的时刻，跟随运河边百科一起领略秋季水果的魅力吧。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月宛如璀璨的明珠，其上的白霜并非杂质，而是葡萄新鲜的标志。每一颗都蕴藏着大自然的甜蜜与生机。

二、梨

梨，这个富含水分的水果，是秋天的最佳拍档。在干燥的季节里，它不仅能滋润你的喉咙，更能润肺清热，帮助身体维持水分平衡。虽然糖分不低，但纤维素的含量也颇为丰富，减肥的朋友们适量享用即可。

三、苹果

苹果作为最常见的水果之一，不仅价格亲民，更是营养丰富的代表。果胶的存在使其更具营养价值，只需确保洗净，便可大口享用。

四、石榴

石榴虽小，但内涵丰富。其含有的纤维素不仅能缓解腹泻，还能防止便秘。它还具有抑菌作用，是秋季的宝藏水果。

五、枣子

秋天是枣子的盛宴。它们含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，是维生素的宝库。因其含糖量较高，每日摄入量需适度，大约10-20颗为宜。

接下来，让我们关注秋季预防的疾病：

1. 防止热伤风和乙脑：秋季温差大，人们的抵抗能力和免疫力下降，容易引发热伤风。九月还是乙脑的流行季节，需警惕病毒感染。

2. 心脑血管疾病：高温下，汗液大量流失，血液粘稠度升高，易引发心脑血管疾病。

3. 防止缺钾性的软瘫：过度运动导致大量汗液排出，钾离子和钙离子随之流失，可能引起低血钾症。

4. 防止肠炎：秋季不注意饮食易引发急性胃肠炎。

那么，秋季养生又该如何选择水果呢？

秋季养生水果首推秋梨。秋梨生津润燥、清热化痰，是秋季的明星水果。柑橘也是秋季的代表性水果之一，养阴生津、助消化，还有止咳化痰的功效。石榴也是秋季的宝藏，其丰富的膳食纤维和抑菌作用使其成为秋季的绝佳选择。

在这个金色的秋天，让我们尽享水果的盛宴，为身体注入活力与营养吧！在秋季这个换季时刻，我们不仅要注重穿衣搭配，更要关注饮食健康。那么，秋季养生我们应该喝什么茶、吃什么粥呢？让我们一起来看看吧。

对于秋季养生茶饮的选择，枸杞子茶是个不错的选择。枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目等多重功效，尤其适合中年女性肾虚之人。常喝枸杞子茶不仅可以补充身体所需的矿物元素、氨基酸和维生素，还能调节血液血糖。对于经常熬夜或面对电脑工作的朋友，枸杞子茶更是保护视力的良方。

说到秋季茶饮，怎能不提菊花茶呢？菊花作为秋季的象征，具有清热去火、消炎杀菌的功效。对于经常使用电脑的上班族而言，菊花茶可以有效地对抗电脑的辐射。熬夜导致的眼睛浮肿，也可以通过饮用菊花茶得到缓解。

桂花也是秋季常见的花卉，其香气扑鼻，非常受欢迎。经常喝桂花绿茶，可以缓解声音沙哑、喉咙干涩的症状，还能消除口腔异味和炎症，维持口腔健康。这对于经常需要讲话的人群或咽喉不适的人来说非常实用。

至于秋季养生的粥品选择，首先推荐芝麻粥。黑芝麻具有补肝肾、润肠通便的功效。芝麻粥营养丰富，含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素E等，适合身体虚弱、头发早白、大便燥结等症状者食用。

百合粥也是秋季的滋补良药。百合性微寒，入心肺二经，具有清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效。百合粥用百合和薏米熬制而成，可以有效祛除体内湿气，帮助减肥和清热润肺。百合粥还能滋阴补血、提高免疫力，是秋季的绝佳食品。但体质过于寒凉的人群不宜食用。

最后推荐杏仁粥。甜杏仁具有润肠通便、美容养颜、降脂、润肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，对于因秋燥而大便干燥的人群有很好的缓解效果。杏仁粥还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，能够降低体内胆固醇，帮助皮肤保持红润光泽。

秋季养生茶饮和粥品的选择多种多样，我们可以根据自己的身体状况和口味进行选择，享受健康的同时也能享受美食的乐趣。