吃什么可以缓解熬夜后不良的症状

熬夜后的恢复与调理：药膳食谱助您重拾光彩

在现代社会，由于工作压力增大，熬夜已成为许多人的常态。熬夜后面临的困乏、肤色暗黄、失眠、心烦心悸等症状让人苦恼。除了充分的休息，合理的饮食也是缓解熬夜后不良症状的关键。那么，如何通过药膳来调理身体，重拾光彩呢？

一、雪肌汤

将鲜百合剥片、金丝小枣、干桂圆等材料加入水中，加入适量的冰糖，文火煮20-30分钟。这款汤品适用于经常熬夜的美女，有助于迅速恢复气色。

二、莲子百合煲瘦肉

将莲子（去芯）、百合、猪瘦肉等材料一同煲汤，肉熟烂后加盐调味食用。这款汤品具有清心润肺、益气安神的功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

三、银耳杜仲羹

将杜仲加水煎熬，取汁备用；干银耳用温水发透后，挑去杂质，揉碎，淘洗干净。将杜仲药汁与银耳一同煮沸，移至文火上久熬，直至银耳熟烂，再放冰糖。这款羹品具有滋补肝肾、补养气血的功效。

四、枸杞桑葚粥

将枸杞、红枣、桑葚、粳米等材料洗净，一同煮粥，熟后用糖调味即可。这款粥品具有补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳的功效，非常适合熬夜人士食用。

五、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草、猪瘦肉等材料共煲，肉熟后加盐调味。这款汤品具有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

六、桂圆红枣莲子雪耳汤

将桂圆干、莲子（预先泡半小时至一小时）、红枣等材料洗净，雪耳泡软后撕小块。将这些材料一同放入冷水煲里，大火煮开转小火熬煮90分钟左右，加冰糖或白糖调味。这款汤品具有安神补气的作用。

七、生地炖鸭蛋

用生地、鸭蛋等材料隔水炖制，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味。这款炖品具有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

八、猪腰炖杜仲

用杜仲、猪腰子等材料隔水炖制，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

九、粉葛生鱼汤

将粉葛切成小块，与生鱼一同煲汤，鱼熟后放入姜丝、油盐调味。这款汤品具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛者服用。

通过以上的药膳食谱，不仅可以补充营养，还能有效缓解熬夜后的症状。经常熬夜加班的朋友们，不妨多做来吃，调理身体，远离疾病。