4大饮料影响睡眠质量 如何调理？

想必大家都听说过，拥有完美皮肤的关键之一是良好的睡眠。而良好的睡眠不仅仅关乎睡眠质量，还包括每天的规律作息。有时我们的饮食习惯可能会导致失眠，进而影响我们的睡眠质量。那么，我们应该避免哪些影响睡眠质量的饮品呢？让我来为大家揭晓“影响睡眠质量的四大饮品”。

是含有酒精的饮料。虽然少量酒精可以促进血液循环，使人放松，但是酒精在分解过程中产生的乙醛会影响睡眠质量。它可能会让人进入浅睡状态，容易醒来。尽管把酒言欢是人生一大乐事，但为了保证良好的睡眠，我们还是要尽量避免在睡前饮酒。

具有利尿效果的花草茶如蒲公英、洋甘菊等，以及刺柏、薏苡仁等可以改善浮肿的药草也具有利尿作用。为了避免因为想要上厕所而中断睡眠，我们建议在睡前避免饮用这些茶。

再来是碳酸饮料。这些饮料大多含有糖分，血糖值在摄入这些糖分后会迅速上升，导致人体无法进入睡眠状态。而且有些碳酸饮料还含有咖啡因，因此睡前还是小心饮用为妙。

是保健饮品。虽然这些饮品可能对皮肤有益，但其中含有的咖啡因却可能对睡眠产生极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋，让人难以入睡，还有利尿作用。尽管保健饮品有美容功效，但如果睡眠质量不好，再大的功效也无法充分发挥。

那么失眠如何治疗呢？有多种方法可以尝试：

1. 空气负离子疗法：海边或森林等地方富含负离子，可以尝试在这些地方呼吸新鲜空气以缓解失眠。

2. 保健疗法：每天按摩太阳穴和百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，以缓解烦恼、消除思想顾虑。

3. 饮食疗法：取大枣、小麦、冰糖等食材煎水去渣取汁，加入冰糖烊化后服用，每晚一次。

4. 药粥疗法：用大枣、元肉和大米煮粥，再加入冰糖调味即可。每天一剂。

5. 填脐疗法：将酸枣仁研成细末置于肚脐中，用伤湿止痛膏固定即可。每日更换一次。

6. 补铁疗法：食用补铁食物如猪肝、猪血、黑木耳、红枣等也有助于改善睡眠状况。失眠的朋友们不妨尝试一下以上方法。拥有好的睡眠质量是拥有完美肌肤的关键所在哦！