多运动多吃蔬果　世卫：预防失智症

迎接健康人生，远离失智症的威胁！世界卫生组织指南揭示预防秘诀！

世界卫生组织（WHO）最近发布了关于失智症的指引，指出老化是失智症的主要原因，但改变生活习惯可以预防三分之一的风险。这一指南引起了全球的关注，因为失智症正迅速成为一个全球性的公共卫生问题。

根据《卫报》报道，全球约有5千万人罹患失智症，每年新增病例近千万。预计到2030年，失智症患者总数将达到惊人的8200万人，到2050年更是将达到1.52亿人。失智症的全球社会总成本高达8180亿美元，相当于全球国内生产总值的1.1%。

在此背景下，世卫组织的指南强调了预防失智症的重要性。研究表明，认知障碍和失智症的发展与生活方式中的危险因素有密切关系，包括缺乏身体活动、吸烟、不健康饮食和过度饮酒。幸运的是，这些危险因子是可以通过公共卫生手段来预防的。

那么，如何预防失智症呢？《BBC》报道指出，世卫组织的指引建议成年人、老年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，如骑自行车、日常家务等。多吃新鲜蔬菜和水果有益健康，其中地中海饮食最有效。和控制高血压、血糖也是关键。

仅仅依靠这些还不够。除了上述建议外，还有许多其他简单却容易忽略的习惯可以帮助预防失智症。例如控制血脂、治疗忧郁症、听力损失、戒酒、训练认知功能、控制体重和增加社交活动等。尽管某些建议的证据强度尚待加强，但这并不意味着我们可以忽视它们的重要性。

双和医院神经科失智症中心主任胡朝荣提醒我们，运动频率和强度容易被忽略。我们需要确保至少达到增加心跳速率的运动强度，但避免过于激烈。他强调，为了创造更健康的生活，所有人都需要肩负起更多的责任。罗东博爱医院预防医学中心主任许博文则鼓励人们积极参与社交活动，如听音乐会和唱歌等，因为这些活动可以增加正向能量和快乐感。他还特别推荐了一些对预防失智症有益的运动方式，如快走、太极拳等。保持健康的生活方式是我们远离失智症的关键。尽管许多建议听起来可能很平常甚至容易忽略但它们的重要性不容忽视因为它们可以帮助我们降低失智症的风险创造一个更健康更美好的未来！为了我们的健康请务必关注并积极践行这些建议！参考数据：世卫组织认知障碍与失智症指引等。欢迎加入健康医疗网共同关注您的健康！请访问我们的网站了解更多信息并加入我们共同迈向健康人生！免责声明：由网友投递本站内容仅供参考请自行研判！