刚做妈妈的你的一些饮食误区

恭喜新晋妈咪！解锁哺乳期饮食智慧

经历了漫长的孕期和艰辛的分娩后，新妈妈终于迎来了与宝宝共度的美好时光。此刻，你的身体需要充足的营养来恢复元气，并产出丰富的乳汁滋养宝宝。在丰富的饮食选择中，有些传统的饮食观念可能存在误区。今天，让我们一同跟随肿瘤网小编的脚步，解开这些饮食之谜。

误区一：吃母鸡不吃公鸡

很多人认为母鸡有助于催乳，但实际上，母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，这可能会减弱催乳素的效能，影响乳汁分泌。而公鸡睾丸中的雄性激素可以对抗雌激素，有助于乳汁增多。产后适量食用公鸡，连同睾丸一起烹饪，有助于新妈妈乳汁的分泌。公鸡的脂肪含量较低，对母婴都有益，还能帮助新妈妈在哺乳期保持苗条的身材。

误区二：鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋是营养丰富的食品，对新妈妈来说确实是有益的。过量食用鸡蛋可能导致肠胃负担增加，影响其他食物的摄取，造成营养单一。建议新妈妈每天适量食用34个鸡蛋，以保证营养的全面吸收。

误区三：汤比肉营养好

产后适当多喝汤水有助于乳汁分泌，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。但肉比汤的营养更丰富，因为汤只是部分溶解了肉中的营养素。高脂肪的浓汤可能导致油腻感，影响食欲，还容易引起婴儿腹泻。新妈妈应适当饮用汤水，但也要吃肉以保证营养的均衡摄取。

误区四：菜越淡越好

产后新妈妈容易出汗、乳腺分泌旺盛，体内需要补充水分和盐分。产后饮食应适量加盐，以保持体液的平衡。过度限制盐的摄入可能导致食欲不振和低钠血症。

误区五：吃红糖水多多益善

红糖含有丰富的营养成分，对母婴都有好处。适量饮用红糖水有助于产后恢复和乳汁分泌。红糖具有活血化瘀的作用，过量食用可能导致恶露增多和继发性失血。建议新妈妈适量食用红糖，时间以710天为宜。为了保证红糖的品质，应煮沸沉淀后再服用。

误区六：过多忌口

一些地方对新妈妈有严格的饮食禁忌，如忌鱼虾羊牛肉或只能吃小米粥等。这些禁忌可能限制了新妈妈对营养的摄入。实际上，新妈妈需要各种营养来恢复身体和产生乳汁。饮食应多样化且主副食兼备。除了传统的汤水食物外，还应摄入富含纤维的蔬菜和水果，以促进消化和乳汁分泌。适当运动和多饮汤水也有助于身体的恢复和乳汁的产生。

作为新晋妈咪，了解这些饮食误区并做出正确的选择是非常重要的。祝愿您身体健康、生活愉快，与宝宝共享美好的哺乳时光！