感冒多喝水的做法究竟对不对

在感冒高发季节，我们总是小心翼翼，生怕被病菌趁虚而入。一旦遭遇头痛、鼻塞、打喷嚏、发烧、咳嗽等感冒症状，它们就像无形的枷锁，束缚我们的工作和生活。每当感冒来袭，我们的耳边总会响起这样的建议：“感冒时要多喝水才能好得快。”真的是这样吗？

我们带着这个疑问，走访了流行病学专家。专家的观点却让我们大吃一惊：那种认为“感冒时要多喝水”的说法并不准确。

感冒通常是由病毒感染或继发细菌感染引发的。人们普遍认为多喝水有助于排除体内毒素。澳大利亚的研究人员在过去半个世纪里对呼吸道感染患者的水分吸收数据进行分析后却发现，大量饮用纯水并未加速患者的康复，甚至引发身体其他功能的紊乱。为什么感冒时多喝水反而不好呢？

流行病学专家指出，感冒时盲目喝水可能会导致身体脱水。这是因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒。这个过程会导致体内水分大量流失，同时带走钠、钾等电解质成分。如果此时只大量饮用纯水，会导致体内电解质元素被冲淡。当体内钠元素浓度下降过多时，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等症状。这时，大脑会自动调节，通过尿液、汗液等方式排出多余水分，以达到体内电解浓度平衡，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

专家建议，感冒时身体需要补充有效的水分。在喝水的还要重视补充足够的电解质，才能真正缓解感冒症状。为此，专家提供了一个家庭自制电解质水的简单配方：20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾，溶于1000毫升温水。如果觉得麻烦，也可以选择饮用瓶装电解质饮料，如宝矿力水特。这是一种成分经过专业配比的电解质饮料，与人体的体液成分十分接近，被称为“可以喝的点滴”。研究表明，身体对宝矿力水特的吸收速度大约是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2倍。

专家特别强调，感冒患者要保持足够的饮水量，但不应一次大量饮用。建议间断性饮用，每次喝一杯约300毫升的量，然后间隔一段时间再喝。这样既能保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。

积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家指出，干燥是感冒病菌最适宜的生存环境。感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入人体。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。多喝补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态。记得戴上口罩以保持口鼻部位湿润，多用盐水漱口。这些简单的方法都能有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。关于防治感冒的更多详细介绍，可以参见相关书籍或咨询专业医生。