肝火旺如何调理比较好呢

随着立秋的脚步悄然而至，夏天的热烈渐渐隐退，秋天的韵味逐渐浓厚。在干燥的季节里，肝火旺盛成为许多人的困扰，给身体带来不小的伤害。为了帮助大家远离肝火的困扰，肿瘤网小编为您带来7个调理肝火旺盛的方法。

如何调理肝火旺盛呢？多补水是肝脏排毒的关键。作为人体的主要解毒器官，肝脏需要足够的水分来代谢体内的毒素并排出体外。秋季气候干燥，人体容易缺水，因此更要注重水分的补充，让体内的毒素及时排出，减轻肝脏的负担。

除了季节性的原因，饮食不当也是秋季肝病高发的重要诱因。夏季冷饮、冷冻品的摄入使脾胃功能减弱，肝脏也承受了一定负担。在秋季突然大量进补会骤然加重脾胃和肝脏的负担。特别是现代年轻人工作紧张、活动量少，如果补充大量高脂肪食物或辛辣油腻食品，很容易使血糖在肝脏堆积，诱发肝病。

我们可以通过食补来健脾护肝。青色食物如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。根据酸味入肝的原理，可以适量食用米醋，益肝预防感冒。调养肝脏也可通过食用一些具有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等。许多中药如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等都具有健肝疏肝的作用。

保证足够的睡眠时间对肝脏的健康至关重要。晚上11点到凌晨3点，血液流经肝脏、胆的时期，身体应该处于完全的休息状态，以便肝脏的代谢和修复顺利进行。长期睡眠时间不足容易导致肝火上升。专家建议每晚10点左右准备上床休息，保证8小时的睡眠时间。

保持乐观开朗的心态对肝脏的影响非常大。肝脏喜疏恶郁，不良情绪会导致气血瘀滞不畅。养肝要学会控制脾气，避免经常生气、发火。日常保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加健康。

坚持适量的运动也可以达到养肝的目的。选择的锻炼项目应以全身性低强度的动态运动为佳，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。每天坚持30分钟左右即可。

针对肝火过旺的症状，可以选择一些清热食物如绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、芦荟等。眼睛干涩时，可以选择菊花、枸杞、明子等。专家推荐将枸杞、山药、沙参加上玫瑰花煮粥，可以养阴补气，也有护眼效果。

肝火旺的症状包括身体上部有热、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头晕等。严重时可能导致月经失常、呕血等。治疗肝火旺可采用疏肝降火的方法，使用天麻钩藤饮加减。对于因肝火旺导致的恶阻症状，可采用清肝和胃、降逆止呕的方法，使用加味温胆汤进行治疗。在干燥的秋天，一定要注重肝火旺的调理，以免给身体带来不必要的困扰。通过以上方法的实践，让我们在秋季保持健康的肝脏，享受美好的生活。