护好脖子的健康 怎样有效防治颈椎病

过去，颈椎病被看作是中老年人的专属疾病，似乎与年轻人无缘。但随着生活方式的演变，这一观念正在迅速改变。如今，不少年轻一族也饱受颈椎病的困扰。

究竟什么是颈椎病呢？据专家透露，根据新加坡国立大学骨科矫形教授的一项调查结果显示，每五个新加坡人中就有一人存在颈部僵硬和不适的问题。这表明颈部组织损伤在本地相当普遍。这一现象的主要原因之一是，现代人长时间保持不正确的姿势伏案工作，导致颈椎肌肉长时间紧张，颈椎间软骨承受过大的压力。

颈椎病，顾名思义，是由于颈椎生理曲度的改变、椎间盘以及关节等组织的退行性变化引发的综合症候群。这些变化刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉以及颈部的交感神经，导致一系列复杂的症状。

为了更好地理解颈椎病，我们可以将其分为四种类型：颈型、神经根型、椎动脉型和脊髓型。颈型颈椎病以颈部僵硬、疼痛、活动不灵活为主要特征，也是最为常见的类型。神经根型颈椎病则表现为双手感觉不适、疼痛、麻木以及握力减弱等症状。椎动脉型颈椎病则主要表现为偏头痛、头晕、胸闷和胸痛等症状，病情发作与颈项转动有关。而脊髓型颈椎病则会出现双脚或双手无力、走路蹒跚、容易跌倒等症状，早期病情不易察觉，除非出现颈部和手臂剧烈疼痛才会引起注意。

那么，如何防治颈椎病呢？下面为您介绍几个小方法：

方法一：热敷。如果感到颈部酸痛，可以尝试热敷。将大米、桂皮和几勺香油放入布袋中，系紧袋口后在微波炉加热2分钟。然后放在酸痛部位进行热敷，每日一次，以改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。但需注意温度不宜过高，以免烫伤。

方法二：保暖防寒。外界环境的风寒湿邪可能导致颈部肌肉痉挛和小血管收缩，引起局部软组织循环障碍。无论冬夏都要给颈椎提供舒适的温度。如果不慎受寒，可以饮用红糖生姜汤来驱走寒气。

方法三：选择合适的枕头。枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变。枕头的高低、长短、软硬等与颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人适合使用较硬的枕头，高度在5至10厘米；习惯侧卧的人则适合使用中等硬度的枕头，高度在10至15厘米。

通过这些简单而实用的方法，我们不仅可以更好地理解颈椎病，还可以采取有效的措施来预防和治疗这一常见的现代疾病。让我们从现在开始，关注颈椎健康，享受健康的生活。