防中暑！西瓜加上这样东西，效果等同运动饮料

炎炎夏日，气温屡破30度，让人仿佛置身于蒸笼之中，汗流浃背。这样的高温不仅让人心浮气躁，更容易中暑。为了有效抵抗中暑，今天为大家推荐以下六种食物和饮品，它们能帮助你在酷暑中保持清凉。

牛奶。牛奶富含蛋白质、钙质以及维生素B1和B2。这些维生素是消除疲劳的主要物质。运动过后喝一杯牛奶，可以增加体内的含血量，加强排汗，提升散热效果，预防中暑。而在闷热的夜晚，一杯温牛奶则有助于安眠。这是因为牛奶中的色胺酸可以转化为血清素，具有安定心神的作用。

接下来是酸梅。酸梅富含柠檬酸，可以有效对抗中暑。除了柠檬酸，酸梅中的苹果酸、琥珀酸也有助于恢复夏季疲劳。酸梅的酸味可以促进胃酸分泌，刺激食欲。酸梅还能抑制金黄色葡萄球菌和病原性大肠杆菌的繁殖，有助于防止食物中毒。

再来是麦茶。麦茶能够补充水分，其中的香料成分还具有清血的效果，其功效是喝水的数倍以上。麦茶不含咖啡因，晚上也可以安心饮用。

说到夏天防中暑，西瓜是首选。西瓜含有大量的水分，同时富含钙、钾、镁等矿物质。若加上微量食盐一起食用，便能得到等同于运动饮料的效果。

冷味噌汤也是夏日的消暑佳品。味噌汤里的盐分浓度与人体体液相近，可以补充排汗后流失的盐分。

自制运动饮料也是一种不错的选择。市面上钠浓度接近人体血液浓度的运动饮料都具有预防中暑的功效。如果不愿购买，也可以自制运动饮料，方法是将水、盐、砂糖和现榨柠檬汁混合搅拌均匀即可。

只要选择适合的食物和饮品，夏天不怕中暑。在享受美食的让我们有效抵抗高温，度过一个清凉的夏日。文章来源网络，仅供参考，请读者自行研判。