老人养生：年过半百别只吃素

许多老人偏好清淡的食物，往往认为肉类难以消化，或者秉持着一种观念，认为肉食不利于健康养生。很多老人选择少吃甚至不吃肉类，这种做法实际上对老人的健康是有害的。专家建议，五十岁之后，老人应该适当增加肉类的摄入。除此之外，还有一个让许多老人困扰的问题“老人味”。那么，该如何摆脱这种体味呢？

众所周知，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，新陈代谢减缓，老人的身体会发生许多变化。其中，饮食习惯的改变也是不可避免的一部分。肉类食物是优质蛋白质的来源，对于维持老年人的肌肉、骨骼、免疫系统等健康至关重要。过度追求素食可能导致营养不均衡，增加患病风险。专家建议五十岁以上的老人应当适量增加肉类的摄入，如鱼肉、鸡肉等易消化且营养丰富的肉类。

除了饮食调整，“老人味”问题也让许多老人感到困扰。要摆脱这种体味，首先要保持良好的个人卫生习惯。勤洗澡、勤换洗衣物是基本的要求。保持室内空气流通，使用合适的清洁产品也有助于减少不良体味。在饮食上，注意减少刺激性食物的摄入，如辛辣、油腻的食物，它们可能加重体味的产生。

适当的运动也是摆脱“老人味”的关键。运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素。而且，户外活动还能增加阳光照射，有助于提高身体免疫力。保持良好的心态也是必不可少的。乐观、开朗的心态有助于促进身体健康，从而改善体味问题。

专家建议五十岁以上的老人应当适量增加肉类摄入，同时注意个人卫生、保持适当运动及良好心态，以摆脱“老人味”，享受健康的生活。