经常性的便秘怎么办，如何治疗

网友描述了一位年轻女性经常遭受便秘的困扰，尝试多种治疗方法但效果不佳。关于如何治疗与预防便秘的问题，各位专家给出了如下解答：

①号专家指出，习惯性便秘与环境、饮食有关，建议服用奘灵水苏糖并增加运动、保持心情舒畅，饮食以清淡为主，多吃粗粮和易消化食物。

②号专家认为，经常性便秘可能是由于经常生气内火旺盛或气血不足、津液不足导致的肠道干燥。推荐采用中医针灸治疗，配合吃香蕉、喝蜜水。

③号专家建议通过饮食治疗便秘，多吃富含纤维的食物如芹菜、韭菜、红薯等，并强调早晨起床后喝一杯白开水清洗肠道，晚上揉搓肚皮促进肠道蠕动。

④号专家指出，便秘问题关键在于排便习惯和生活习惯的调整。要禁烟、酒、辛辣食物，保持大便畅通柔软，养成定时排便的习惯。推荐多吃蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜来改善。

⑤号专家表示，便秘虽然不算大病但十分痛苦。除饮食中应有适量纤维素外，还要适当吃粗粮，并使用一些导泻药物如麦麸、果蔬纤维等。

⑥号专家建议多喝温开水，尤其是早晨起床后喝一杯温热的开水，长期坚持。同时多吃新鲜蔬菜、水果等粗纤维食物，适当体育锻炼，规律排便，必要时可吃点益生菌调理。

各位专家的建议涵盖了饮食调整、运动、生活习惯、中医治疗和药物治疗等方面。针对便秘问题，最重要的是进行综合调理，不仅仅是依赖药物。通过调整生活习惯和饮食结构，配合适当的运动和治疗方法，才能有效地改善便秘情况。希望这些建议能帮助到这位网友，也希望能为其他有类似困扰的人提供一些参考。