过度饮酒的人更短命，医生：1个公式算算，

对于嗜酒如命的人来说，酒的存在究竟是何样的呢？

阿豹，一个酒龄十年的年轻人，沉醉其中无法自拔。他觉得酒就像神仙水一般美妙，那种滋味仿佛刻在基因里，让他欲罢不能。利利，酒龄十八年，有时会突然渴望那酒精带来的暖意，觉得不喝就难以释怀。庆哥，酒龄更是长达二十九年，他认为酒就像一种能侵蚀大脑神经的生物，对于酒鬼来说，他们的大脑结构与常人有着明显的差异。

酒精，这个看似矛盾的元素，既能带来短暂的愉悦和解脱，又潜藏着对身体的危害。正如国际权威医学杂志《柳叶刀》的一篇前沿研究所揭示的，酒精几乎提高了所有类型卒中风险，对心血管系统也是一场灾难。随着饮酒量的增加，心梗风险下降，心衰和心血管疾病发病率却上升。更令人震惊的是，全因死亡率也随饮酒量上升，尤其是每周摄入超过350克酒精的人，预期寿命可能会大幅减少。

2014年的《世界癌症报告》统计数据显示，有3.5%的癌症是由酒精引起的，每30个因癌症死亡的患者中就有1个与酒精有关。研究表明，酒精与癌症发生存在线性相关，而且饮酒人群比不饮酒人群更容易患上多种癌症。

那么，如果完全戒酒，身体会有哪些变化呢？

酒精会影响大脑的正常工作。长期饮酒的人戒酒后，酒精不再刺激身体，大脑神经工作会逐渐恢复正常。戒酒者会发现自己的认知能力、记忆能力、反应能力都有所提高，工作效率也会增加，不再整日昏昏沉沉。

酒精也会刺激喉咙和食道。很多长期饮酒的人会有咳嗽痰多甚至咯血的情况。戒酒一段时间后，喉咙会逐渐修复，刺激减少，咳嗽痰多的现象就会缓解，说话也会更加顺畅。

酒精对血管的刺激也是不容忽视的。戒酒后，血管不再经受那么多刺激，负担减小，血液的粘度减小，流速增快，能够有效减少心血管疾病的发生率，这对“三高”患者来说尤为有益。

酒精还会影响身体的正常代谢。长期饮酒的人可能会有“啤酒肚”，这是因为酒精使身体的代谢减速，肠胃、肝脏功能减弱，脂肪堆积。戒酒有助于恢复身体的正常代谢功能，保持健康的体态。

酒，对于嗜酒如命的人来说，是一种难以抗拒的诱惑，但其背后的危害也不容忽视。让我们珍爱生命，远离酒精的诱惑，拥抱健康的生活。戒酒后，身体的代谢状况会逐渐恢复，肠胃和肝脏得到了休息和修复的机会。身体内的废物也能顺利排出，长期困扰你的小肚子也会慢慢变得平坦。这是一个身体自我修复的美好过程，让人不禁对生命的韧性感到惊叹。

有些人因为工作等原因，无法完全戒酒。那么，怎样喝酒才能将伤害降到最低呢？是否存在一个所谓的“安全饮酒量”呢？

实际上，由于男女生理结构的差异，每日摄入的纯酒精量也有所不同。男性每日摄入的纯酒精量最好不超过20g，女性则应该控制在更低的水平，最好不超过15g。

为了更准确地了解自己的酒精摄入量，我们可以参考一个由专家提供的公式。首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任贾继东曾推荐这样一个公式：饮酒量×酒精浓度×0.8 = 酒精摄入量。以一瓶常见的500ml啤酒为例，其酒精浓度通常为3.7%，计算下来，一天的摄入量应该控制在大约一瓶以内。这样的量化标准有助于我们更好地把握饮酒的度。

值得注意的是，偶尔少量饮酒对身体的伤害相对较小，但长期大量饮酒则会对身体造成严重损害。为了身体健康，我们还是应该尽量避免饮酒，或者至少将饮酒量控制在安全范围内。

参考资料进一步证实并扩展了上述观点。的研究表明，适量饮酒有益健康的说法并不准确，我们应该对酒精保持警惕。坚持一个月滴酒不沾，身体会发生一系列积极的变化，如代谢恢复正常、身体器官得到修复等。还有其他研究提供了关于如何控制饮酒量的建议，以及如何根据公式计算自己的酒量等信息。

保护身体健康是我们每个人的责任，我们应该深入了解酒精对身体的潜在危害，并尽量避免饮酒或合理控制饮酒量。未经作者允许，请勿转载此文。