坚持跑步对身体带来的13个好处

赋予生活活力，跑步的力量无处不在

在我们的日常生活中，跑步无疑是最简单、最直接的锻炼方式之一。很多人并未真正了解跑步所带来的无尽益处。今天，就跟随我一同深入跑步对人体的种种益处，一起感受跑步带来的无尽魅力。

让我们从眼睛开始。坚持跑步的人，每天都会有时间远眺，这对眼睛是一种极好的放松。对于家中的孩子，如果让他们坚持跑步，那么他们近视的几率将会大大降低。

接着是颈部、肩部与脊椎。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。而正确的跑步姿势能够帮助我们放松颈部、肩部，改善脊椎的问题。

再来说说心脏。跑步会使我们的心脏和心血管系统更加强大。它提高了我们的最大摄氧量，使得更多的氧气被输送到身体的各个器官，从而提高各个器官的工作质量。中长跑能够加速血液循环，预防心脏病，并改善血液质量。

跑步对肺部和呼吸系统也有极大的益处。长期进行中长跑锻炼可以使肺功能变强，增大肺活量。个人经历也证明，跑步对季节性鼻炎有改善作用。

在肝脏方面，跑步有助于消除脂肪肝，让肝脏更健康。在一次体检中，一位医生曾对身边的实习生说：“看看这位跑者的肝脏，多么健康！”

跑步还能帮助我们塑造美丽的腹部、腰部和臀部线条。很多跑友都有过这样的体验：体重没有明显变化，但身材明显改善了。尤其是腰部线条变得更加漂亮。

跑步也可能给膝盖带来一定的压力，但只要我们循序渐进，适量运动，膝盖也会变得越来越健康。实际上，许多坚持跑步的人都经历过膝盖疼痛的困扰，但随着跑步经验的积累，膝盖会逐渐变得更加强壮。

跑步不仅能使肌肉变得结实有弹性，还能改变肌肉组织内部的构造。一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，让肌肉更高效地吸收氧气和养分。

中长跑还能让人情绪饱满乐观，增进食欲，促进消化，让人更享受食物带来的乐趣。不仅如此，长期跑步的人似乎都有一种特殊的“怎么吃都不胖”的体质。

长期中长跑还能增强身体各部位的肌肉力量，提高骨骼的强度和密度，预防老年退化性骨质疏松。每一个参与马拉松赛事的耄耋老人都用他们的健壮身体证明了跑步的益处。

跑步对人体的好处无处不在。通过这篇文章的学习，你是否已经对跑步有了更深入的了解呢？记住，跑步的益处在于坚持。只有坚持下去，我们才能在健康的道路上越走越远！让我们一起用跑步赋予生活活力吧！