高原反应怎么办 事前6个小准备让你快速适应

近年来，西藏洗涤之旅愈发受到人们的青睐，然而高原反应成为许多人望而生畏的难题。许多人对于高原反应感到恐惧，因此止步于向往的西藏之旅。实际上，高原反应是绝大部分低海拔地区游客在高原地区会面临的一系列不良反应，严重时甚至可能危及生命。那么，面对高原反应，我们该如何应对与预防呢？

高原反应的主要症状包括头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐等，严重时甚至可能出现昏迷状态。对于初次进藏的人来说，需要注意以下几点：

要正视高原缺氧问题，做好充分的思想准备，保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。

无论是乘飞机还是火车抵达西藏后，不要急于活动。应先休息一下，坐位或半卧位有助于呼吸顺畅，减轻因缺氧造成的脑水肿。通常，人体在几小时或一两天内即可逐渐适应缺氧环境。

保持平稳呼吸，适当做深呼吸也是适应高原缺氧的有效方法。呼吸可以增强肺泡对氧的吸收。

在饮食方面，要避免吃得过饱，选择容易消化吸收的高碳水化合物及富含维生素的饮食。过饱和不易消化的食物会增加心脏负担，加重缺氧。应多吃蔬菜、水果等易消化食物，并带些巧克力或糖备用。糖类食物不仅容易消化吸收，而且耗氧量少，有助于补充能量、缓解缺氧。

如果出现高原反应症状持续不能缓解的情况，可以根据个体情况选择缓解高原缺氧的药物。如头痛剧烈持续不能缓解可服止痛药；胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。

如果以上措施仍无法缓解缺氧症状，应在医生的指导下及时给患者吸氧治疗。条件允许的话，应将患者带到海拔较低的地方。

那么，如何治疗缺氧性疾病呢？目前较为公认的疗效最为可靠、副作用少的方法是高压氧治疗。高压氧治疗是将患者放入一个密闭的高气压舱内，吸纯氧的一种特殊治疗手段。它具有副作用小、疗效显著的特点。只要患者在进行高压氧治疗之前，仔细倾听医务人员在治疗开始之前的宣教，消除思想顾虑、放松心情、积极配合，就能得到良好的疗效。在高压氧治疗中最常见的不适是升压过程中双耳鼓膜的不适感，就像乘坐飞机起降时的感觉一样，不会造成严重损伤。

西藏之旅虽然充满挑战，但只要我们做好充分的准备和应对措施，就能尽情享受这段美妙的旅程。高原反应虽然不可避免，但只要我们了解并遵循上述建议，就能最大程度地减少其带来的不适和困扰。