冬天易生四把内火：寒包肺火易感冒

冬季的“火热”：不容忽视的上火现象

许多人都认为只有炎炎夏日才容易引发体内的火热症状，实则不然。寒冷的冬季，同样是一个“上火”的旺季。冬季的干燥气候，往往使人们更容易受到内热外寒的侵袭，导致一系列上火症状的出现。

冬季上火的根源大多可归咎于“燥”。人们喜欢坐在暖洋洋的室内，再加上大量肉类及辛辣食物的摄入，就如同“火上浇油”，使内热不断积聚。年末工作压力加大，情绪烦躁、焦虑，也容易导致上火。这些“火”如果不能及时散出，就会形成“毒气”，使机体免疫力下降，给各种疾病提供可乘之机。

寒包肺火易引发感冒。冬季的严寒，让我们只想到因受寒引起的风寒感冒，然而很多感冒其实是“寒包火”，即内热犯肺再加上外寒束表所致。有的人长时间呆在燥热的房间内，不注意补水，还过多摄入肥甘厚味，导致体内“热火朝天”。突然接触冷空气，一时无法适应，就会出现寒热交加的情况，引发感冒。表面上是受寒，全身怕冷发热，却同时表现出上火的症状，如口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等。

心火旺则口舌生疮。冬季气候干燥，若再过度食用补品或辛辣刺激的食物，可能导致心火旺盛。这容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

肝火大会导致头晕眼干。夜间暖气过足影响睡眠质量或经常熬夜，都会使肝脏不能得到充分休息，只好加班加点排毒，造成肝火旺盛。这容易导致头晕眼干、急躁易怒、两眼发红等症状。

胃火盛则口苦便秘。酗酒、嗜食辛辣、油腻食物的人，容易因湿热、食滞导致胃火旺盛。胃火盛的人可能会感到永远吃不饱的错觉，其实是胃热给大脑的误导。当火盛至一定程度，就可能出现什么都吃不下、上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

在寒冷的季节里，养生不仅仅是保暖和补充热量那么简单。还需要适当“灭火”，以维持身体的平衡状态。要保证室内湿度在50%左右，可以通过放置一盆清水或配备加湿器来实现。要多喝水以冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。要根据自己的体质适当食用冷食以调节体温。肠胃健康的人可以吃点凉菜，肠胃不太好的人则可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。可以在天气好时选择户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。空闲时按摩合谷穴（位于“虎口”处）可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。在这个冬季，让我们一起努力维持身体的平衡状态，抵御火气的侵袭。