孩子长的高食谱

幼儿的身高发展是每位家长都非常关心的问题。在当今社会，身高不仅仅是审美标准，更关乎孩子未来的工作和生活。接下来，我们将为您详细介绍一份有助于孩子增高的食谱，这份食谱来源于肿瘤网，希望能对家长们有所帮助。

首先推荐的食品是奶制品。奶类是营养丰富的理想食品，每100克牛奶含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克以及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质包含人体生长发育所必需的各种氨基酸，且消化率高达98%以上。更为值得一提的是，100克牛奶中的钙含量高达125毫克，易于吸收，是人体钙的最佳来源。为了让孩子更好地吸收营养，建议家长多给孩子吃奶酪和酸奶，同时注意不要用含乳饮料替代牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。

接下来要介绍的是豆制品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。它含有丰富的人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量充足、组成全面的蛋白质被称为优质蛋白质。每100克大豆还含有钾、磷、钙、镁、铁、锌、钠、锰、铜、硒等多种矿物质以及多种维生素。特别是大豆的钙含量丰富，是人体钙的重要来源之一。

肉制品也是推荐食品之一。蛋、肉、鱼所含的人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，蛋白质丰富，适量食用对孩子的生长发育有益。

所谓的增高食品并没有绝对的效果，最重要的还是保证孩子的营养均衡。建议家长每天让孩子食用一些上述食品，以确保摄入充足的营养。也要注意避免营养过剩，因为营养过多可能会导致孩子性发育期提前，造成性早熟。适量的营养摄入才是关键。希望这份孩子增高的食谱能够帮助家长们更好地关注孩子的成长发育，让孩子健康快乐地成长。