护眼妙招杜绝眼疲劳

眼疲劳：原因与防治策略

你是否曾经经历过眼干、眼涩、眼酸胀，甚至视物模糊、视力下降等眼部不适？这些都是眼疲劳的典型症状。眼疲劳已经成为一种常见的眼科疾病，严重影响了我们的工作和生活。那么，究竟是什么原因导致了眼睛疲劳呢？让我们一起来了解一下。

眼疲劳的四大诱因如下：

一、眼睛自身因素

眼睛的疾病和发育异常是导致眼疲劳的主要原因。患有近视、远视、散光、屈光参差等视力问题的人，看远或看近都需要动员大量的调节力，导致眼睛过度劳累。角膜翳、晶体混浊等眼疾，以及眼外肌的疾患，也可能导致视物不清，引发眼疲劳。

二、体质及生活习惯

生活不规律、缺乏锻炼、烟酒过度、不注意用眼卫生等不良生活习惯，都可能引发眼疲劳。年龄也是眼疲劳的一大诱因，尤其是40岁以上的中老年人，眼睛开始老花，若未及时配镜矫正，则容易引发眼疲劳。

三、环境因素

工作或学习场所照明不足、字迹或工作物过小、目标与背景差别不鲜明等环境因素也可能导致眼睛紧张和过度使用调节力，从而引发眼疲劳。长时间在摇晃的车船上进行阅读和工作，也会使眼睛超负荷工作，引起近视和其他疾病。

那么，如何预防眼疲劳呢？以下为你提供七个妙招：

1. 保持生活规律，保证充足的睡眠和休息。

2. 在干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

3. 改善工作环境，照明光线应适中，结合直接照明和间接照明，避免工作物周围的亮度过低。

4. 多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、***、豆腐等。

5. 注意用眼卫生，保持正确的坐姿和适当的视物距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，应保证荧屏的清晰度，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右。

6. 缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生的指导下使用，因为大部分眼药水都含有防腐剂，可能对眼睛造成损害。

7. 定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适时应及时就医，找出原因并进行治疗。例如，通过配镜矫正视力问题，通过眼外肌训练弥补外隐的缺陷等。

希望以上内容能帮助你更好地了解眼疲劳的原因和防治策略，让你远离眼疲劳，拥有明亮的双眼。