吃得好能让男人远离死亡

男性健康：饮食中的守护神

据统计，男性十大死因中有四项与饮食密切相关，这不禁让人关注起男性日常饮食的重要性。以下是十二种对男性健康有益的食物，建议各位男士多多摄取。

一、西红柿：其酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿富含的维生素C有助于强健血管，钾元素则有助于降低血压。

二、黄豆：除了被广泛认知的对女性的益处外，黄豆对男性也是极佳的食品。黄豆制品的摄入可降低男性患前列腺癌的风险，而且黄豆也有助于改善男性的骨质流失问题。卵磷脂作为短期记忆和学习力的关键成分，黄豆也是其最佳来源之一。

三、南瓜子：男性40岁后，摄护腺肥大的问题较为常见。南瓜子提取物能有效缓解摄护腺肥大症状，而且南瓜子也是维生素E的优质来源，具有抗老化功效。

四、胡萝卜：其中的B-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提升身体抵抗力，并抑制细胞恶化。胡萝卜还含有丰富的钾和食物纤维，具有降血压和整肠的功效。

五、海鲜：蚝、虾、蟹等海鲜富含锌，对男性的性能力有增强作用。锌的不足会影响精子的数量与品质。海鲜中的糖原或牛磺酸也有助于提升肝脏功能。

六、大蒜：具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜还能促进维生素B1的吸收，消除疲劳并提升免疫力。其中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物。

七、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量逐渐下降，而维生素C能让老化的精子再度充满活力。富含维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子等。另一方面，男性常常处于高压状态，更需要营养补充。维生素C有助于对抗压力。

八、全麦面包：全麦面包等全谷类食物含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇定的作用。

九、水：男性常常因忙碌而忘记喝水，但水分对身体健康至关重要。长期缺水会导致疲劳、反应偏慢。建议男性在餐与餐之间多喝水，每天至少喝两瓶矿泉水瓶的水。

十、深海鱼：压力大也导致男性高脂血症、中风年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸对心脏血管特别有益，可以阻止血液凝结、减少血管收缩等。建议男性一星期至少吃两次富含Omega-3脂肪酸的鱼，如鲭花鱼、秋刀鱼等。

男性健康离不开合理的饮食，上述食物是男性健康的守护神，建议各位男士多多摄取。