按摩颈椎有禁忌 3类人群不适宜

颈椎保健：慎防随意按摩

在这个快节奏的工作生活中，颈椎疾病愈发常见，肩颈酸痛几乎成了大多数人的共同困扰，尤其是那些长时间坐在办公室的白领们。当他们坐得过久，脖子便会酸疼，甚至醒来时脖子僵硬。尽管轻微的颈部按摩或捏揉能带来暂时的舒适，但颈部作为连接头部和身体的要害部位，绝不能随意按摩。下面，我们将为您详细介绍三类不适宜进行颈部按摩的人群。

不适宜颈部按摩的三类人群

第一类：“三高”人群不宜按摩颈部。颈部隐藏着众多通向脑部的神经和血管，其中一条重要的血管颈内动脉，负责为脑组织供应大部分血液。对于存在高血压、高血脂等血管病变的老年人来说，这条血管可能出现动脉粥样硬化或钙化。若按摩颈部时手法过重，可能会导致硬化斑块脱落，随血液流入大脑，堵塞颅内血管，从而引发脑卒中。老年人在感到颈部不适时，应避免剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。

第二类：有颈椎病的人要谨慎进行颈部按摩。在颈椎病急性发作期，按摩或推拿、牵引可能会加重神经根部炎症、水肿，加剧疼痛，使病情恶化。如果您感到颈椎不适，千万不要自行按摩，应及早到正规医院进行诊断，确定治疗方案。如果适合推拿、按摩治疗，也应在专业医疗机构进行。

第三类：患骨质疏松的人不宜按摩颈部。老年人多数患有骨质疏松，骨质变脆，若按摩力道过大，容易发生意外。老年人在选择按摩时应当谨慎，时间也不宜过长。

那么，不能随便按摩脖子，我们该怎么办呢？

当您感到脖子酸疼时，可以尝试一些简单的颈部运动来缓解。如缓慢地将头向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。还可以做一些锻炼颈椎的小动作。比如站立时，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态。或者站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部。每天坚持做这些动作1～2次，有助于放松颈部，减缓颈椎部位的老化。这些简单的运动不仅能帮助您缓解颈椎疼痛，还能提高颈椎的健康水平。记住，颈椎健康关乎我们的生活质量，一定要善待它。