吃什么对皮肤美白

在许多人眼中，皮肤的颜色往往被视为一种美的标准，尤其是对于那些天生肤色偏黑的女生来说，她们常常会羡慕那些天生白净的女生。她们不必因此而沮丧。事实上，即使天生肤色偏黑，只要吃得对，依然能让肌肤焕发出白皙光泽。那么，究竟吃什么对皮肤美白效果最好呢？

蜂蜜是一种绝佳的美肤食品。用蜂蜜洗脸能够加速肌肤新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力。这不仅能有效减少黑色素沉积，预防肌肤干燥，还能让我们的肌肤变得更加白皙、细嫩、光滑。蜂蜜的抗氧化作用也能清除体内的毒素，从而起到抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的效果。

富含维生素C的水果也是美白肌肤的好帮手。番石榴、奇异果、草莓等水果都含有丰富的维生素C，它们可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A以及增加皮肤弹性的钙。

薏米也是美白肌肤的良方。薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。它含有人体必需的多种氨基酸，可以增强免疫力。更值得一提的是，薏米还对紫外线有吸收能力，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹和消除色斑。

黄红色蔬果也是美白的好帮手。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。其中，西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，能有效降低晒伤的危险系数。

对于上班族来说，坚果是最佳的零食选择。坚果中的植物油大多富含维生素E，能有效阻挡UV，帮助抗氧化和消除自由基。从内而外地软化皮肤，防止皱纹的出现，让肌肤看上去更年轻。

想要美白肌肤，不仅要关注吃什么，还要注意避免烟酒刺激、油腻、烧烤等不利于皮肤美白的因素。每日出行也要做好防晒准备。只要我们吃得对、保养得好，就能让肌肤焕发出白皙光泽，保持青春靓丽。