经期能吃核桃仁吗

核桃仁黑豆浆与核桃燕麦豆浆

走进厨房，一股浓郁的豆香与核桃的香气交织，令人垂涎。这两种豆浆不仅口感丰富，更蕴含了深厚的营养，是健康生活的绝佳选择。

核桃仁黑豆浆

我们来准备材料。选用新鲜的水发黑豆100克，核桃仁40克。接着，我们开始制作。将黑豆和矿泉水倒入榨汁机中，启动榨汁功能，随着机器轰鸣，黑豆与水的交融，榨出浓郁的豆汁。过滤后，豆汁更为纯净。再倒入榨汁机中，加入核桃仁，再次启动榨汁功能。随着搅拌的深入，核桃仁被细化成末，与豆汁完美融合，形成独特的生豆浆。将生豆浆倒入锅中，用大火烧开，持续煮约2分钟，豆浆的香气四溢。加入白糖，继续搅拌，直至白糖溶化，撇去浮沫，一杯营养丰富的核桃仁黑豆浆就完成了。

核桃燕麦豆浆

这款豆浆同样制作简单。选用黄豆80克、燕麦60克、核桃仁20克。先将燕麦和已浸泡8小时的黄豆清洗干净，沥干水分备用。然后，将这些材料与冰糖一起放入豆浆机中，加入适量的清水。选择五谷程序，机器开始工作，打成香滑的豆浆。煮好的豆浆通过滤网滤取，去除杂质。一碗核桃燕麦豆浆就出现在眼前，稍凉后即可饮用。

这两款豆浆不仅味道醇厚，更富含丰富的营养。核桃仁黑豆浆滋补肝肾、补血养颜，尤其适合女性调理身体、改善月经不调等症状。而核桃燕麦豆浆则富含丰富的膳食纤维和蛋白质，是健康生活的绝佳选择。

无论是早晨开始一天的工作，还是午后放松的时刻，一杯这样的豆浆都能给你带来满满的能量和健康的享受。不妨试试，让这两款豆浆成为你健康生活中的一部分吧！