冬天洗冷水澡有什么好处,有什么坏

网友【梦中飞翔】为我们详细解答了洗冷水澡的益处。这种锻炼方式能够让我们的血管经历挑战，犹如做体操一般，从而强化体质，有望延年益寿。洗冷水澡对预防“神经衰弱、头痛、失眠”等疾病有着显著的效果。

当冷水与皮肤接触，会引发皮肤血管的剧烈收缩，促使血液流向内脏或深部组织。这一过程使内脏新陈代谢增强，热量增加。随着腹腔血液循环的加速，胃肠功能变得更为活跃，肠蠕动增快，从而改善消化吸收能力，增强整个消化系统功能，激发食欲。

冷水刺激下，大脑会立刻兴奋，调动全身各器官组织抵御寒冷。长期坚持冷水澡锻炼，有助于增强中枢神经系统功能，减缓脑细胞的衰老和死亡。

秋末冬初，是开始冷水澡锻炼的好时机。此时的水温较接近人体体温。对于初次尝试的人，建议从冷水洗脸、洗脚、擦身开始，再逐渐过渡到冷水淋浴、浸浴等。

洗冷水澡的时间以早晨为佳，因为经过一夜的睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。但需注意，吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。剧烈运动后也不宜洗冷水澡，因为此时皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张。

冷水澡最好1～3天锻炼1次，持之以恒，就能获得良好的锻炼效果。随着身体逐渐适应，冷水澡的时间可以从短到长，初始每次10分钟左右，逐渐过渡到20分钟左右。在洗冷水澡前，务必进行充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等。

虽然洗冷水澡对某些疾病有防治作用，如神经衰弱、高血压、冠心病等，但并非每个人都适合。特定疾病患者，如发热、严重心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎等，不宜进行冷水澡。长时间受冷刺激易得骨关节炎。婴幼儿及60岁以上的老人最好避免洗冷水澡。女性在经期和孕期也要避免洗冷水澡，平时水温要适宜。免疫力较差的人、对冷水敏感者、高血压患者、心脏病患者等，洗冷水澡可能会加重疾病或引发其他健康问题。

关于先洗冷水再洗热水的做法，个人感觉并无太大害处，反而冷热交替洗澡对身体有益，能预防感冒，增强对环境气候变化的适应能力。但需要注意的是，个人不建议先洗热水再洗冷水，因为毛孔经过热水会扩大，再洗冷水可能会导致寒气入侵。

网友【群众甲】和【小泽健次】也表达了类似的观点，洗冷水澡确实能够带来诸多好处，如增加免疫力、锤炼血管、预防感冒等。

洗冷水澡具有诸多益处，但也要根据自身的健康状况来选择，适量并适度地进行锻炼。