呵护肝脏，我们如何科学运动？

在春意盎然的3月，我们迎来了全国爱肝日。肝脏，这个默默承担人体代谢和解毒功能的器官，它的健康直接关系到我们的生活质量。湖南省职业病防治院内一科主任曾妍为我们揭示了影响肝脏健康的诸多因素。

病毒性肝炎、酒精、药物以及不良的生活习惯，都可能对肝脏造成损害。近年来，由于缺少运动和摄入过量高脂饮食导致的脂肪性肝病正逐渐增多。好消息是，大多数脂肪肝患者都可以通过调整饮食和适当运动来控制病情。

那么，什么样的运动最适合肝病患者呢？医生指出，中等强度的有氧运动和柔韧训练是不错的选择。有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳舞、自行车和羽毛球等，可以帮助肝脏更好地代谢脂肪，改善其功能。而柔韧训练则包括瑜伽、八段锦等，可以增加肌肉柔韧性，降低运动伤害的风险。

运动强度并非越大越好。医生提醒，患者要关注自己的心率，判断运动强度是否合适。轻度疲劳但精神状态良好，食欲和睡眠都正常，说明运动强度适中。相反，如果运动后感觉非常疲劳、全身无力、食欲不振、睡眠不好，那就说明运动强度过大，需要调整。

值得注意的是，特殊时期如急性肝炎、慢性肝炎发作期或肝功能损害较严重的情况下，患者应以休息为主，避免运动。待病情稳定后，再逐步进行有规划的运动训练。

预防肝病，我们还需要注意日常生活中的细节。预防性接种乙肝疫苗、少饮酒、选择健康饮食、避免熬夜和过度劳累，保持乐观情绪，这些都是爱护肝脏、预防疾病的重要方式。

让我们在这个特别的日子里，更加关爱自己的肝脏，守护健康，享受生活！感谢湖南省职业病防治院的专家们的贡献和付出，也感谢所有为健康而努力的人们。