放假放腰酸背疼 长假综合症开始暴发

深夜难寐：小余的假期困扰与长假综合征的蔓延

昨日，在门诊部的角落里，小余（化名）双眼红肿，睡眼惺忪，一副疲惫不堪的样子。他向我倾诉了他的困扰：由于长假期间连续打了三个通宵的麻将，他的生物钟被彻底打乱，如今每日凌晨三点前难以入睡。

小余表示，长假过后，他每日上午如同身处梦境，全身酸软、乏力，直至下午两三点才能勉强起床。而夜晚，他却异常兴奋，无法入睡，直至凌晨两三点才能进入梦乡。这样的作息习惯让他痛苦不堪，更让他担忧无法回归正常的工作状态。在外贸公司工作的他，担心自己的状态会对工作造成影响。

谈到即将到来的工作日，小余显得焦虑不安。除了担忧自己的状态外，连续七八天的休息也让他感到重新回到工作岗位变得陌生，甚至产生了对上班的恐惧。

这种长假后的困扰并非个例。医院门诊部主任达教授表示，每到春节、国庆等长假后，“长假综合征”便会悄然蔓延。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟等行为，视觉疲劳症成为常见问题；摄入过多的高脂肪或热量高的食物，会引起消化不良；生活规律的打破，导致心理和生理的不适，产生失落、厌倦和恐惧感；旅途劳顿和饮食不规律则容易打破身体的酸碱平衡，引发各种疾病。

达教授提醒，市民在长假期间应适度放松，注意调整作息时间和饮食习惯。节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪如果不及时矫正，可能会给人体带来更大的危害。我们应该正视这些心理变化，积极调整心态，迎接新的工作挑战。他也建议像小余这样的市民，及时寻求医生的帮助，通过药物催眠等方法调整睡眠习惯，以便更好地回归工作状态。编辑马跃（注：文中的名字为化名）。