男科疾病防不胜防 你知道如何预防前列腺增生吗

前列腺增生是中老年男性常见的健康问题，但如今却呈现出越来越年轻化的趋势，令许多男性措手不及。那么，面对前列腺增生，我们又该如何进行保健呢？

要避免久坐久站。久坐不动、长时间站立对于前列腺并不友好。对于经常需要久坐的办公室职员、驾驶员等人群，更应该定期做些适当的运动。骑自行车、摩托车，或是骑马以及长途旅行等运动方式，可以有效防止阴部充血、水肿和摩擦，有助于前列腺的保健。

调节饮食也是前列腺增生保健的关键。以五谷杂粮为主，蔬菜和水果为副，再辅以肉、蛋等补充食物，做到饮食平衡。多吃蔬菜和水果，少食辛辣油腻的食物，限酒有助于通便，从而减轻前列腺的负担。

多喝水也是保护前列腺的重要措施之一。要想使小便清洁干净，除了注意饮食之外，还要多喝水，并及时排空小便。避免强忍不解，解小便时也不应过度闭气用力。

性生活要适度。前列腺增生与男性雄性激素活性有着密切关系。流行病学调查研究表明，性生活过于频繁的人群中，前列腺增生的发病率较高。老年男性应避免房事疲劳过度，以免导致肾亏早衰，加剧局部前列腺充血肿胀。但也不提倡禁欲，对于50岁以上的中年男性，每个月2-3次的房事较为适宜，根据个人情况越少越好。

前列腺增生虽然呈现出年轻化的趋势，但好消息是，它仍然是可以预防的。这一消息无疑会让男性朋友们感到欣慰。希望男性朋友们能在日常生活中做好预防工作，如有不适，及早到正规医院进行检查和治疗，以免延误病情。通过合理的保健措施，我们有望保护前列腺健康，提升生活质量。