预防近视从小做起，科学护眼有妙招。为了帮助大家更好地保护视力，我们整理了一份全面的预防近视红黑榜，接下来请随糖尿病网小编一起了解吧。
红榜：良好的用眼习惯是关键
控制用眼时长：对于青少年来说，看屏幕的时间应控制在20-25分钟以内，成人也最好不要超过30分钟。之后，要记得远眺10-15分钟以缓解眼部疲劳。
上网课选大屏幕：在居家办公或线上学习期间，为了减轻眼睛的负担，我们应选择大屏幕或投屏功能。
度数稳定再手术：近视手术需在眼睛发育稳定后进行。女生在18岁左右，男生在20多岁后，眼底结构相对稳定，此时进行手术效果最佳。
滴眼药水需正确：滴眼药水时，应滴在眼睛下部的结膜囊内，并避免药物流入鼻腔。
戴墨镜为眼睛防晒：强烈的紫外线会导致角膜损伤，因此在阳光强烈的时段外出时，建议佩戴防紫外线的墨镜。
红榜推荐佩戴OK镜：近视度数在度以内的朋友，佩戴OK镜可以有效控制和预防近视的进展。同时也要注意摘戴眼镜的方式方法，避免镜框变形或螺丝松动。均衡饮食也是保护视力的关键。多吃富含维生素的食物可以帮助预防近视的发生。接下来我们看看哪些行为需要注意黑榜：避免近视误区
用近视“抵消”老花：虽然老花眼的症状与近视相反，但近视的人同样会发生老花眼。因此不要误以为近视就不会老花眼。
屏幕高亮伤眼：避免强光刺激眼睛，看电视或手机时，应避免将屏幕调到高亮状态或不开背景灯。此外屏幕光线暗淡也可能促使近视形成。在明暗交替的环境中长时间用眼对视力有很大伤害。调节适应光亮的光线对保护视力很重要。夜间看手机也是伤眼的危险因素之一，需要尽量避免这一行为以保护视力健康。夜间使用手机时可以使用夜间模式或调低屏幕亮度来减轻对眼睛的伤害。夜间用眼时也可以适当休息并进行眼保健操来缓解眼部疲劳保护视力健康。除了以上提到的注意事项外还需要注意以下几点：保持正确的坐姿和距离使用电子产品时要保持正确的坐姿和距离不要过度用眼；定期进行眼科检查及时发现视力问题并采取相应的措施；避免长时间连续用眼可以适时休息并进行眼保健操等缓解眼部疲劳的活动；保持充足的睡眠时间充足的睡眠有助于保护视力健康缓解眼部疲劳等。以上就是有关预防近视的全部内容介绍想了解更多信息请持续关注我们的网站我们将为您带来更多实用的健康资讯和信息。
