描述：一名刚满十五岁的少年，在此分享他的健康问题。在暑假期间，他的作息习惯发生了显著变化。以前总是通宵熬夜到凌晨五点才入睡的他，这个星期一却突然在晚上九点就感到极度困倦。他疑惑自己的生物钟为何突然改变，想知道原因何在。
专家解答一：
这位少年，你的困倦源于之前的睡眠不足。尽管你在短时间内通过应激反应保持精神，但应激反应也是有限度的。长期的睡眠不足导致你的身体需要休息。特别是在青春期这个生长发育的关键阶段，充足的睡眠对生长激素尤为重要。建议你要注意保持足够的睡眠时间。
专家解答二：
你的作息规律需要调整。避免经常熬夜和过度劳累。推荐你尝试一些酸枣仁汤，它具有养血安神、清热除烦的功效，会对你的情况有所帮助。保持健康的生活方式，让身体得到充分的休息和恢复。
专家解答三：
你提到的困倦情况，除了可能的睡眠不足外，还有可能是血糖的问题。建议你去医院做一下血脂和空腹血糖的检查。注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和新鲜的蔬菜水果。如果晚上睡眠质量不佳，也会导致白天的疲劳感增加。为了你的健康，建议保持良好的生活习惯和规律的作息时间。
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